男人飲食向女性看齊反而養肝

現代社會發展給男人越來越多的壓力，所以傷肝腎是不可避免的事情。而在我們日常生活中，男人談論最多的就是補腎，而忽略了肝臟的重要性。而根據臨床統計，男性患肝癌是女性的 3-4 倍，即使在低發區域，也是女性的 2 倍左右。所以，男性更應該注意保養肝臟。今天，我們就了解一下男性到底在飲食怎麼注意養肝、護肝。

首先，正如我們題目所說的，男人的飲食可以更女性化一些，減少食入過油、過辣食物，避免吸煙喝酒。

其次，注意肝臟的養護。我們都知道女人只有多補血養肝，才可以獲得紅潤臉色。而男人更應當多養肝，這樣才會延年益壽，避免疾病。

一、女性化飲食的特點

女性飲食也是有一定特點的，其一是清淡。女性為了皮膚好和減肥，一般會減少辛辣食物和高油脂食物的攝入。

其二是注意補肝腎，每個月那幾天是每個女性都會經歷的日子，容易貧血和氣滯血瘀，所以女性更注意攝入補肝、養血、補氣等一類食物。

其三是女性少飲酒和吸煙。女性相對於男性，吸煙喝酒人群更少，這也是減少肝臟病變的一個重要因素。

二、男人養肝如何做到女性化飲食

1。盡量清淡

現代男性壓力大，在外應酬已經不可避免，餐桌上也就不可避免的出現高脂肪、高膽固醇食物，這些食進入體內，經過肝臟、脂肪組織合成甘油三脂，轉變為能量儲存起來，供應機體的需求。

而經過肝臟的合成的甘油三酯不能被及時轉運時，就會形成脂肪肝。

但是，脂肪肝有一個特點，就是可逆性。所以，飲食清淡，是避免脂肪肝形成和治療脂肪肝的一種方法。

Tips：有益肝臟的清淡食物

首先，主食盡量選擇粗糧，粗糧中的膳食纖維可以促進人體新陳代謝，並且膳食纖維可以吸收膽固醇等脂類，促進排出，在滿足身體所需維生素的同時，減少肝臟脂肪的堆積。

其次，增加蛋白的攝入。很多人患上脂肪肝會謝絕動物脂肪，只吃素。其實，這樣反而不利於營養均衡。

而食用蛋白質一方面有助於女性減肥，更有利於男性脂肪肝。高蛋白飲食有助於避免體內蛋白質的損耗，有利肝臟細胞的修復，預防肝細胞的進一步受損。

平時，有利於肝臟健康的高脂肪食物有：豆腐、蛋白等。

2。食用滋補肝臟的食物

男人平時多會注意補腎，而忽視滋補肝臟。中醫理論中肝主疏泄、藏血、情志。有助於升脾氣，降胃氣，手腳有力，調理血氣。所以，養肝補血不僅僅有利於女性健康，更是男人長壽健康必做的一件事情。

Tips：有助於男性肝臟的食物

首先，女性經常喝的紅糖。紅糖不僅僅是女性專屬，男性喝它對於恢復體力，滋補肝腎都有良好的效果。

在中醫理論中，紅糖性溫，味甘。具有暖中補肝的效果，並且其中含有鐵和糖，都有利於肝臟。有助於緩解疲勞，延緩衰老。

其次，枸杞、紅棗等都是女性養肝補血的佳品，它同樣適用於男性養肝，具有清肝明目、補氣血的作用。而柑橘類水果中含有大量的維生素 C，可以刺激造血系統，加速細胞的造血功能，促進機體對鐵和維生素 B 的吸收，起到降血脂和治療脂肪肝的作用。

但是，如果患有上文中提到的脂肪肝，最好避免紅糖的攝入，容易加重脂肪肝癥狀。

3。避免煙酒

首先，吸煙會降低機體的抗氧化能力，加重肝臟脂質過氧化損傷，導致肝臟組織出現重度的炎性改變。

其次，吸煙產生的化學物質具有致癌性。煙草中含有大量的肝毒性物質，能夠激活細胞因子，導致身體的炎症、血栓和過氧化的發生，加速肝硬化。並且，其中的致癌性物質如尼古丁，需要肝臟和肺代謝，危害肝臟功能，增加患癌概率。

再有，酒精 90% 在肝臟中代謝，由乙醇降氫酶代謝，產生乙醛。酒精和乙醛對肝臟細胞都具有毒性作用，導致肝細胞壞死、變異，加重肝臟負擔，引起肝臟疾病。

Tisp：男性平時代替煙酒的零食

男性戒煙時候最好在身邊常備零食，來轉移煙癮來時的注意力。瓜子、口香糖和柑橘類水果都是不二選擇，但是要注意不要食用霉變的瓜子。

再有，飲酒不利於肝臟健康，可以用果醋代替。酸味入肝，果醋既起到很好的養肝作用，有能夠提高免疫力，減肥和美容。

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