女性必看 女人最該吃的養生食品

我們每天都在攝取食物，從不同的食物中攝取不同的營養成分，但是因為男女的不同，各自的身體的營養需求也是不同的，那麼女人養生需要吃什麼呢?

番茄

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

菌類

高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

鮮橙

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它能阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

三文魚

去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

西蘭花

我們大家不管是看到還是聽到都知道西蘭花能夠很好的抗衰老，尤其是對於女人來說，西蘭花的抗衰老作用非常的有效，因為他含有抗氧化劑，能夠使得女人身體內的自由基減少，也就起到延緩衰老的作用。

（文章圖片來源於網路）

別人家的吃貨

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