抑鬱是一場心靈感冒，我得過兩回

熟悉我的人都知道我是抑鬱體質，兩次生娃都沒能逃脫產後抑鬱的魔爪，心路歷程堪稱一部血淚史。可是人之所以為人，是因為我們有思想，會總結經驗，會制定應對策略。

從第一次產後抑鬱中我吸取了太多教訓，學會了正視自己，也對人生有了更多的領悟（我每天沒正事兒凈睜著眼睛瞎尋思生死的意義。為了把自己的思考發展到理論，我差點開始研究哲學。）現在說起來有些調侃，而在當時卻是日日夜夜的身心煎熬。

第二次產後，我尚未出院便感覺到心裡不太爽利，隱隱知道是抑鬱又來敲門了。找了一個自己狀態不錯的時機我趕緊跟家人和月嫂解釋說：「我覺得我十有八九還是要抑鬱的。我很清楚到目前為止所有一切都很順利無可挑剔，你們每個人對我都很好我很受用。但是抑鬱是我控制不了的，我會哭會發脾氣，會莫名地覺得委屈有可能會沒事兒找事兒，會有很多悲觀失望的情緒雖然根本沒什麼事兒值得我悲觀失望的，但是請你們理解我不要跟我計較。我自己會盡量調整自己的情緒，你們大可放心的多給我一點時間和空間。」——這是自我正視。

因為不了解抑鬱，所以第一次產後抑鬱的痛苦時光里我的母親和大猛在我的心靈中都是缺席的。當我與自己較勁痛苦不堪的時候，他們沒有給予我適當的關愛與理解，更多的是展開全方位的批評教育。（這當然也是一種愛，不過明顯不太適用於這個階段）當我依靠自己的努力與調整衝破抑鬱好起來以後，我與家人們分享了我所經歷的這一切，家人均為之震驚。

我的母親：我從來沒聽說過還有產後抑鬱這回事！

老公大猛：你挺洋氣的啊還會抑鬱？（給直男癌負分差評）

雖然彼時家人們都表示不理解與不接受，但當我告訴他們我的抑鬱又來了的時候，家人們卻都立馬嚴肅認真起來，一副要與我一條戰線共戰抑鬱的作派。（讓我們一起唱：感恩的心~）

家人和我共同的正視，使我的抑鬱過程痛苦減少了很多，但是過程並沒有變短。

不定時的，我會很明顯地感受到心痛，像失戀或者是像高考落榜之類那種無法緩解的持續存在的疼痛。每到這時我都悄悄對自己說，這是抑鬱在作祟，不要害怕。我定定地坐在沙發上，看著月嫂抱著天天逗樂咯咯笑，看著我媽忙裡忙外端湯收碗忙不迭，看著猛抱著游游做遊戲一窩瘋，這所有的一切看上去很幸福很快樂，但是都是沒有聲音的。聲音悲傷的迴響在我的心裡，是大槌一下下砸在我心裡「咚！咚！咚！「 真的很痛，於是眼淚流了下來。這時家人會停下自己手裡的事用詢問的眼神看著我，我點點頭說：是的，但是沒關係，你們繼續手上的事情不要在意我，給我一會兒時間調整一下就好了。

於是家人繼續按自己的軌道和節奏忙碌，沒有人停下來對我展開心靈的升華與教育，這非常好。而過段時間，我也會顯得輕鬆一些開始笑起來。

壞情緒常常會來。因為我了解它知道它會來，所以我沒有抗拒也沒有害怕。每當它來了，為了不波及家人（主要是不想讓孩子看到我不開心的樣子），我都是去咖啡店要一杯咖啡定定地坐著，跟它抗衡。

好友夢是那個常常陪我喝咖啡的人，在她面前哪怕哭到流鼻涕我也不會害羞。但我很高興從來沒讓她看到我哭那麼難看，因為她的豁達與理解總是令煎熬中的我倍感舒適與放鬆。我最煩悶難解的時候，她陪我逛街幫我選的幾件衣服支撐著我快樂了好幾天（女人抑鬱挺燒錢的）。

很漫長的過程，沒有任何要好起來的跡象。最終真正好起來的契機似乎是因為換了份工作，與舊友重逢又開始做自己喜歡的事情。掐指一算，彼時天天已經都一歲半了——真的好久。然而雖然時間漫長，回想起來卻是滿滿的感動，完全沒有了第一次產後抑鬱的那種不堪回首。也許這得益於家人與朋友的理解。——這是周圍人群的接受與包容

2

很多時候，當我們快要生病的時候，身體都是有前奏反應的。因此，對自己的身體與心靈時刻保持敏感這很重要。

打比方說，如果你感冒了，在最初始你也許會有四肢酸痛或者脖子僵硬的感覺。這個時候，如果喝上一包同仁堂感冒沖劑或者999感冒沖劑（我雙手保證這不是廣告），也許第二天就好了。如果你不以為意覺得這沒什麼大不了，覺得自己還年輕抵抗力好著呢or管它什麼毛病呢自己總會好的，也許你的小感冒就變的嚴重些最後發展到咳嗽噴嚏折騰你半個月才好。

當然了，通常情況下如果個人體質還不錯，在這個過程里對自己多關愛呵護一點，多喝水早睡覺這些小恙都是會自愈的。

而如果你對自己非常不敏感，自己身體的這些預警完全沒有感受到，既沒有第一時間進行干預也沒有在後來的時間裡好好照顧自己，如果再恰逢工作持續性繁忙體質狀況在低點，很有可能小感冒最後就變成了肺炎。而到了這個時候，小恙成疾康復難度變高，生活工作節奏亂套，則必須倚靠醫院的正規治療才能好起來。

抑鬱也一樣。

忘記是誰說的，抑鬱就好像是一場心靈的感冒。的確如此。

如果我們保持對自己的心靈的敏感性，能夠在它生病的初期就感受到，第一時間進行干預或者在錯過了第一時間的干預後能在後面的時間裡積極地面對（正視自己and坦誠交流獲得家人和朋友的理解），也許會得到自愈，就像我這樣。

痛失親人、高考失利、失戀，很多人生中的深溝會讓人一腳踏空瞬間失重；項目壓力大、工作失誤彌補艱難、變態客戶或者領導的難以應付、複雜紛亂的家庭問題日益難解，很多生活工作中的持續性壓力會把能量逐漸掏空耗干。這些都有可能成為導致抑鬱的誘因，就好像，空氣驟然變冷有可能導致感冒。

很多人看到變天，會提醒自己與周圍的人注意增減衣服，小心感冒。那麼，當重大感情創傷或者壓力持續性存在的時候，有沒有人提醒自己或者周圍人注意自我調解，小心心理微恙？

要對自己心靈保持敏感，要愛護自己的心理健康就像愛護自己的身體一樣。

雖然我們不可避免地有可能遭遇抑鬱就好像沒有人會逃得脫感冒，但至少我們應該做到了解自己愛護自己、早認識早發現早干預。不讓持續性的壓力和重大創傷無節制地侵蝕我們的精神，不讓抑鬱的情緒在我們的身體里泛濫到難以控制。

很高興看到這個社會的寬容與愛，很多人都敞開胸懷錶示接受、理解抑鬱症患者，甚至能夠拿出同理心去體諒他們的處境。這對抑鬱症患者來講很受用，但是任何疾病的痊癒更多的還是要依靠患者自身的能量。自我體察與調整真的是重要萬分。

當然沒有任何疾病是完全受我們控制的，如果真是這樣，醫院是用來幹什麼的呢？

很多人意識到自己也許有問題需要求助醫生，但是莫名地擔心藥物的副作用便拒絕就醫問葯。

其實哪怕你打開一盒快克膠囊，說明書上的副作用也照樣嚇死人的，難道這就應該成為你抗拒感冒藥的原因嗎？

睡眠是精神自我修復的重要途徑。很多抑鬱的產生，在最前期會體現會失眠或者睡眠質量下降。如果能夠在這個最初始階段，通過些許藥物調整使睡眠得以保證，很多問題都會自行消失。

對了，再說回感冒。感冒了以後醫生總是說好好喝水好好睡覺。可是水能喝，渾身難受覺難睡呀。你應該會發現，很多西藥感冒藥會令人犯困，某種意義上這也是為了促進睡眠加快康復。

那麼如果心靈感冒了，你是否能夠放下對精神類藥物的芥蒂，為了讓自己儘快健康起來而不去過於在意那些所謂的副作用呢？畢竟藥物的存在，一定是治療作用大於副作用。（睡眠類藥物謹遵醫囑，不建議在藥房自行購買。）

我說這麼多，總結以後不過就是兩點：

一、正確地感知自己，坦誠與身邊人溝通爭取到充分的理解與空間，不要在面對難熬的心路歷程之外還去承受不明其因的焦慮以及來自於家人不理解的壓力。

二、當問題已經存在，與醫生配合積極地治療。抑鬱症不是癌症，癌症尚可治癒，何況這區區抑鬱。不要畏懼藥物的副作用，畢竟醫生與藥物才是化解重症的終極武器。

祝每個人都能夠坦然面對這個美妙的世界，去欣賞這個世界最無窮的美麗，也接受它不時橫生的壓力。

而愛，是一切頑疾得以康復最好的藥引。不管是付出愛，還是得到愛。

文，親小游，五個媽媽原創文章，轉載請註明

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