「濕氣重」易長痘，用這幾招最見效

古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」中醫認為，濕是六大致病因素之一，濕氣重最常見的表現就是會引起痘痘，因為濕氣會引起體內分泌的失衡，造成臉上油膩，從而容易長痘。

■早起3細個節，提示體內濕氣重

1、起床時看感覺

如果每天起床時感覺特別疲勞、頭髮昏，打不起精神來，或者渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼說明體內可能有濕氣。

2、如廁時看大便

△清晨方便後，觀察大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈；不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

△大便的顏色和形狀也可以幫助判斷：正常的大便是金黃色香蕉形的；體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

3、洗漱時看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

■掌握好這六大方法，對症祛痘才有功效

1、化濕溫補

△姜棗茶：取生薑150克（不去皮洗凈），紅棗適量，加水500ml，煎煮10～15分鐘，起鍋之前加入紅糖適量，一日內服完，當茶飲，可以化濕溫補。

△四逆湯：取甘草2兩，乾薑1兩半，附子1枚，燉煮熬湯喝，有溫中祛寒的功效。

△薏米：很多人都知道薏米有除濕的作用，但是薏米偏涼，脾胃虛寒的人不宜多吃，會損傷脾胃進而損傷陽氣，使得濕氣更易進入體內；不過對於一些熱盛、舌質紅的人來說，薏米還是有一定的除濕功效的。

△果蔬類：多吃利於祛濕的水果，如葡萄、紅棗、桃、杏等；以及一些有助於排毒的蔬菜，如地瓜、胡蘿蔔、扁豆、冬瓜、綠豆、莧菜等，也能排出體內的毒素、濕氣。

2、清潔皮膚

△選擇清爽、低刺激的潔面品，以及比較容易清洗乾淨的洗面奶，避免毛孔堵塞；

△洗臉水溫在30-40度之間，最能溫和洗凈皮膚；

△採用流動的水洗臉：不要用臉盆裝水來洗臉，以免帶入新的污垢；使用完潔面產品後，一定要用大量的流動清水將臉沖洗乾淨，避免潔面品殘餘；

△洗完臉及時保濕：選擇一款清爽型的保濕化妝水，用化妝棉輕輕擦拭面部肌膚，不但能為肌膚補水保濕，同時還能起到二次清潔的功效。

3、穴位按摩

處於身體三個凹陷處的穴位就是人體的排濕口。

△膝窩的委中穴，位於腿窩的中心點上，屬於膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口。平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

△肘窩的曲池穴，位於肘橫紋外側端，大腸經的濕濁之氣聚集於此。平時，可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

△腋窩的極泉穴，位於腋窩頂點，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，可以疏通經絡。

4、增加運動

適當的運動能夠讓身體的血液循環順暢，使淤滯在體內的水分，加速排出體外。例如跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果。

5、環境除濕

△居住的環境要通風、乾燥，冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下；

△不要穿潮濕不幹的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮；

△可用除濕機、吸濕盒、木炭、洗衣粉和蘇打粉進行家庭除濕。

6、保持充足睡眠

建議每天晚上11點前睡覺，中午11:00到1:00間宜「小憩」一會兒，以半個小時到一個小時為宜。

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