實用養生口訣，你能做到幾條？

生活中有一些老輩兒人留下來的很實用的養生口訣，雖然很簡單，但照著堅持做就會對自己的健康非常有益處，下面的實用養生口訣，你做到了幾條？

第一條：無病時以勞動養陽，有病時以安靜養陽

人體最重要的就是一身的陽氣，養生的關鍵就是養護一身的陽氣，身體健康的時候養護陽氣的最佳方式就是不致出汗的運動，比如走路；但當身體出現不適的感覺時則不能再以運動為主而耗散自身的陽氣。這是總體的原則，但也有個例，比如體內有鬱熱而導致心煩不寧的時候則需要大量運動出汗以疏散體內熱邪。

第二條：以默養氣，以瞑養血

生命的基本物質是氣血，養氣的最好方式是少說話。《黃帝內經》中記載「口為心之門戶、舌為心之苗」，適時的靜言、少說話有利於心氣的充沛。養血的最好方式就是睡覺以及閉目養神，這就是打坐時要閉目的道理。很多晚上失眠難以入睡的人第二天都會出現眼乾、眼澀以及黑眼圈、眼袋的表現，這就是眼睛不閉合、體內肝血得不到滋養的緣故。

第三條：減食以助葯，增睡以節耗。舒以養體，緩以卻勞。

吃飯以吃七分飽為佳，這樣可以不斷的訓練自己的胃氣，讓脾胃消化食物的功能得到加強，胃氣強大後人體的正氣就充足、就不易患病，這也就是《黃帝內經》中所說的「正氣存內，邪不可干」。自然界中的植物在夜間的生長速度遠大於在白天的生長速度，對人來說，夜間睡覺是補充體力最好的方式，所以盡量不要熬夜，在條件允許的情況下盡量早睡一會。適當的運動可以活動自己的肢體，適當的休息可以除去暫時的疲勞，養生的一個要點就是要做到勞逸結合，過勞易使氣耗、過逸易使氣散。

（作者：張嶺）

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