糖尿病友乘坐飛機出行的8點注意！

現在外出旅遊的人越來越多，對於距離較遠的通常會選擇飛機。國慶來臨，估計飛機也是糖友出行的一種方式，那麼今天我們就來說一說，糖友乘飛機旅遊需要注意哪些。

1、準備好控糖藥品。

糖友在出行前一定要備足藥品、胰島素、針頭、消毒棉簽和酒精，如果藥品準備不足，在旅途中一旦停葯就有可能導致血糖波動。

胰島素應放在隨身攜帶的行李中。不要託運，因為在飛行過程中，行李艙會處在零下幾十度的環境中，相當於把胰島素放進了冷凍室。胰島素冷凍之後會出現結晶，即使解凍，這些液體中的混濁物也會形成大量顆粒狀物質，導致胰島素失效。

此外，如果乘坐飛機時間過長的話，胰島素不宜與熱飲、平板電腦等散發熱量的物品放在一起，如果有攜帶胰島素泵的患者，最好讓醫生開一個診斷證明書。這樣安檢起來也不用費事。

2、避免匆忙登機，乘坐飛機需要辦理行李託運、安檢等一系列的手續，因此國內航班一般需要提前90分鐘到達機場，國際航班一般至少需要提前2個小時。匆匆忙忙以及飛行前的壓力，可能會導致血糖升高，糖友應留足充足的時間，從容地登機。

3、自備飯菜、小吃等，因為航空公司提供的正餐或者小吃，有些可能不適合糖友食用，不妨自己備一些食物，放在隨身攜帶的包中，便於更好的控制血糖。

4、安檢後適當飲水，糖友需要更多的補充水分，脫水以後會導致頭痛，甚至血糖升高。在機艙內那麼久的時間內，也應適當飲水。

5、預定靠走道的位置，連續飛行數小時會增加靜脈血栓以及腿部血栓的風險，糖友更應該多走動走動，最好預定靠走道的座位。

6、戴手錶提示時間，在飛機上睡覺或者看電影會讓人覺得時間過得很快，糖友最好戴手錶，一個半小時或者是半小時提醒一次以便起身走動走動。

7、上飛機後根據情況調換離出口較近的位置，空間相對較大，以便更好的伸展自己的雙腿，方便走動和活動。

8、在飛機上半個小時做一次腳腳操。

具體動作為：第一，腳跟著地，腳趾盡量上翹；第二，一隻腳慢慢的抬起，用腳趾在空中畫圈。之後換另一隻腳重複動作；第三，腳趾著地，一隻腳跟盡量上抬，換另一隻腳重複動作。

北京軍區總醫院內分泌科主治醫師 焦秀敏

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文章來源：公眾號【糖尿病家庭調養】微信號：jiankangbaizhen（如果你有血糖方面的問題，可以加我的微信：tangguwen）