步行上班患糖尿病風險降低四成！

在中國，糖尿病的發病率呈上升趨勢，而且漸趨年輕化。糖尿病的本身不可怕，但是如果患者輕視它。，若因此而輕視它可能會引起慢性或急性的併發症，將危及生命。

中國糖尿病人數爆炸式增長！

而中國糖尿病患病率爆炸式增長 患者數量已經超過1億，換句話說，中國每10個成年人中便有一人患有糖尿病。全球有4.2億糖尿病患者，中國有1.1億糖尿病患者，而且逐年增加，每年因為糖尿病死亡的人數約有100萬。糖尿病問題必須引起每個人重視，它和我們生活息息相關的，正成為嚴重的健康問題！

《美國預防醫學雜誌》刊登英國一項新研究發現，每天步行上班可將糖尿病風險降低40%。

外國科學家利用2009～2011年一項針對2萬名英國人的調查報告數據分析，通過研究這些人群各種不同的上班方式對健康影響，得出研究結論：開私家車、摩托車、計程車等代步工具上班的人易患肥胖症的發病率為19%。而通過運動型工具上班的，肥胖症的發病率自行車人群僅為12%，步行上班的人肥胖症發病率為15%。

明顯看出，運動上班者體重超標情況明顯低於非運動上班者。騎自行車上班的人患糖尿病的危險是開車上班者的50%。步行上班者比使用代步工具上班者患糖尿病的危險降低40%，高血壓危險降低17%。

長時間靜坐易患病！

美國堪薩斯州立大學研究發現，人如果一天靜坐時間超過6小時，患糖尿病，癌症，心臟病和高血壓風險會有非常明顯提高。長期處於靜止狀態更是增加了全身微血管的負擔。因此建議廣大白領人群，為了自身身心健康，坐的時間間隔不超過4小時，應經常起來活動全身。

步行上班是一種理想的運動方式！遠離糖尿病的健康生活方式的最簡單的方法！

也許對於現代人，忙碌的快節奏生活讓我們覺得沒辦法抽出多餘的時間去運動，那麼步行上班也許是一個不錯的鍛煉途徑。步行、騎自行車或乘公交上班可增加身體運動量，是一種最理想的運動方法。

很多人習慣了開車代步、坐公交、坐地鐵，坐電梯，步行等有氧運動能降低肥胖症、糖尿病和高血壓等疾病危險，有益身體健康。上班少開車有助於降低心臟病等嚴重疾病的發病危險。多步行、多走樓梯是一種讓我們遠離慢性病、遠離糖尿病的一種健康生活方式的最簡單的方法。

同時鼓勵人們走出汽車，不僅有利於大眾健康，也對環境改善有益。是一個值得大眾關注效仿的建議！

運動途中需要注意一些小事項。

1 隨身攜帶少數食品，防止步行中出現低血糖，特別是使用胰島素的病人。

2 選擇透氣性能好、鞋面舒適、貼腳的運動鞋，鞋底要有彈性，重量宜輕。

3 步行的時間，一般在飯後40分鐘左右比較適宜。

4 根據體力情況，步行上班不宜距離太遠，5公里內上下班最佳。