如何降低前列腺癌患病風險

1清楚風險因素。前列腺癌是男性癌症診斷中最常見的病種，在整個人群中（包括男性、女性）也排在第二位，緊隨肺癌之後。對於前列腺癌，重要的是要清楚增加患病幾率的風險因素。

年齡：前列腺癌最常見於50歲以上男性人群。年輕男性的患病率相對較少，但風險隨年齡增高。

家族史：家族中有前列腺癌病人的男性—不論該病人是其父親，兄弟或者叔叔—其患病幾率增高。

種族：非洲裔美國男性的前列腺癌患病率高於白種男性，且前者所患癌症更有可能是致命性的。

激素：身體分泌睾丸激素的方式會影響前列腺癌的發生。如果體內太多的睾丸激素轉變為DHT（一種激素，健康水平的量時，該種激素是有必要的）會使前列腺變大，由此增加患病風險。

2經常運動。研究表明保持身體運動以及進行有規律鍛煉的男性患前列腺癌的風險降低。一些研究同樣指出鍛煉的強度越大，風險越低。

有氧運動是預防疾病的最佳鍛煉方式，因為它有各種各樣的健康益處，包括血液循環的改善，一個更健康的免疫系統，能量水平的提高。

有氧運動的類型包括：跑步，游泳，山地自行車，跳舞，動感單車和划船。找一個自己喜歡的有氧運動，你會更傾向于堅持下去。

日常生活中你也應該努力多做身體運動。爬樓梯代替坐電梯，把車停在離工作單位較遠處或者使用站立式書桌代替坐式書桌。

3保持健康的體重。

身體肥胖的男性比健康體重的男性有更高的前列腺癌的患病幾率。

增加性活動。

研究發現，男性一周性行為/自慰次數五次或以上能減少70歲之前患前列腺癌的幾率達34%。

4科學家認為原因在於，積聚的精液中含有致癌物質（致癌），在射精時被強行趕出。

根據「美國醫學協會雜誌」所記載，每月12次以上的射精對於預防前列腺癌提供的保護是有必要的。

5低脂飲食。攝入高熱量的食物——例如紅色肉類，奶製品，油和堅果——與高的前列腺癌患病幾率相關。

6多吃蔬菜和水果。大量的攝入蔬菜和水果應該作為任何一份健康食譜的一部分，因為這些自然的食物中包含大量的維生素和礦物質。但有一些特定的水果和蔬菜與低前列腺癌患病風險有關。

7多吃豆製品。豆製品中發現的一種名為異黃酮的營養物質可以減少前列腺癌風險。

可以通過喝豆奶、吃豆腐（大豆製成的肉的替代品）來增加豆的攝入

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