五種排出體毒、凈化身體的方法

最簡單的5種身體排毒方法

除了食品能夠幫助我們清理體內垃圾、排除各種毒素以外，還有許多其他的方案也可以達到很好的排毒效果。下面我們來向各位介紹一下最簡單的五大排毒方法。

【常補充清潔之水】

有 人把水比作人體的「內洗滌劑"我們每天用水洗滌體表的塵垢、排泄物等，使身體保持清潔衛生，已成為習慣和常識。殊不知，我們人體的內環境，更需要用水進行 「內洗滌」，使身體的細胞內外保持清潔衛生，人體才能健康，才能抵抗疾病。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。

人 體的新陳代謝，能使體內絕大多數細胞在幾年內就會被全新的細胞所替代。這種代謝過程必須要有清潔水源源不斷地充滿在細胞中。所以，經常不斷地補充清潔之 水，是「內洗滌」的主要內容和方式。也可以說是其他物質不可取代的營養物質和體內「洗滌劑」，清毒排毒也就時刻離不開水。

【定時排便】

保 證排毒管道的暢通，尤其是腸道的通暢是排毒的關鍵。人們在日常飲食方面過分追求精、白、美，瞎食中纖維素攝入減少，加上缺少運動，容易導致大便不通暢，造 成排毒管道不通暢，使毒素有機會積聚，進而影響人體的新陳代謝功能，導致內分泌失調。一般來說，吃三餐排便3次最好，每天排便1?3次成形的大便算是正常 的。

【蒸氣浴】

有 實驗表明，人體的汗液是有毒的，特別是身患重病者，汗液的毒性更大。大約130年前，當時的德國、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫生就拿1毫升正常人的汗液，注 射到1000克重的白兔身上，1小時後白兔就死了；再拿中風病人的汗0.1毫升注射到同樣體重的白兔身上，1小時後這隻白兔也死了。

對於通過人的汗液排毒我們可以利用蒸氣浴發汗來進行，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。高血壓、心臟病者也可進行蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做使用這種方法，因為心理的恐懼會使血壓升高，反而會愈難排汗。

【按摩】

按摩可以加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。我們通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。每天洗澡時用絲瓜絲手套對肌膚進行干按摩，是促進身體排毒的真正妙方。

介 紹一種眼部排毒按摩法：分兩步。第一步，從上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內至外地繞眼周彈動，最後在太陽穴上輕輕按壓。第二步，用中指腹輕輕 地由內而外順著眼窩輕滑至下眼頭，做3次，並在第3圈時滑至太陽穴，按壓15秒後移至眉頭下方處完成動作，便可促進眼周的血液循環，加速眼部的排毒。

【運動】

排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策。每天運動一段時間，比如跳半小時的繩或到附近的健身房去熱身，運動後大量的出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。如果你是上班族實在是忙得沒有時間去健身房，也可以採取簡捷的運動方式。

近年來「快步走」被認為是最簡便、經濟而有效的有氧運動，甚至好於慢跑。但運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。

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