刷牙能刷掉齲齒嗎？不餓是不是就不用吃飯？
Q
我想進一步塑形啦，在不能經常去健身房的情況下，如何能夠通過一些訓練來練出馬甲線呢？
想練出馬甲線，「去健身房」並不是必要條件，「運動瘦下來」才是。
當我們體脂率減少的時候，馬甲線就會自然顯現出來，通常在體脂率約21-25%左右自然而然就會呈現了。
所以，加油繼續中等強度的有氧運動，以及均衡飲食結構吧，不要太著急，耐心堅持一段時間就會出現啦。
Q
我爸曾患膽結石和尿道結石，醫生給開了一段時間的利石素。後來我爸覺得自己是易結石體質自己去藥店買這個葯，吃了好幾年。我感覺這不妥啊，可又沒什麼依據去說服他……該怎麼辦？
藥物在代謝的時候會給肝腎帶來一定的負擔，如果利石素用作預防性價比就不高了。
可以建議老爸去醫院再看一回熟悉他病情的醫生，聽聽專業的意見，有的時候老人家需要專業人士才能說服。
Q
每天刷三次牙，但還是有很多齲齒。怎麼辦？
齲病的發生有一個較長的過程，從初期齲到臨床形成齲洞一般需1.5～2年。
產生病變之後，我們會通常更加重視口腔問題，並嘗試做出一些改變，比如說提高刷牙頻率。
但是飯後刷牙只能能夠防止齲齒繼續發展。原先已經形成的病變，只能依靠藥物或填充等口腔治療來解決了，並不是刷牙能刷沒的。
Q
我想請教下午餐時間段不餓應該怎麼辦呢？大概八點吃的早餐，通常是一塊簡單的雞蛋蛋糕，但就算只喝了一小碗粥，到十二點左右也沒有餓的感覺，很難吃得下主食，很多時候只能喝一些湯，這樣可以嗎？到晚餐時段胃口倒是會好一點，但晚餐吃得較多似乎又不太適合，怎麼辦才好呢……
首先，親以前有沒有過胃口很好的時候？如果以前胃口還可以，最近胃口變差，團長建議你去查一查為什麼感覺不到餓。
而且不餓和不需要吃飯之間還是有一定的區別的。如果吃的食物足夠，那麼不餓確實可以少吃或者不吃；但是如果胃口不好，不餓就不能作為不吃飯的理由了。
為了身體的健康，谷薯、蔬果、肉類、大豆和乳製品都還是要遵照膳食指南的建議攝入量來吃，才能保證充足的營養。按照你的描述，顯然你是不能劃分到吃夠了每日所需的人那邊的，所以還是要盡量吃一些。
至於晚飯不要吃太多的問題，這是針對在白天已經吃夠了，防止吃多了變胖來說的。
如果白天都沒胃口，沒有吃到足夠的食物，晚上又以「晚餐不能吃多」的理由不允許自己吃飯，那就真的是要把自己餓壞了。按照你的情況，晚餐有胃口的時候還是應該適當地多吃些，補充身體所需噢。
Q
我住的地方水質比較重（相對於軟水），就是很容易形成沉澱，有人說不要喝這樣的水，會得結石的，請問這種說法對嗎？ 在沒有條件裝軟水機的情況下，怎樣才能保證飲水安全？
團長猜你說的應該是「硬水」。
簡單來說，硬水就是指含有較多可溶性鈣、鎂化合物的水，這種水容易在水壺啊，熱水器里形成沉澱，也就是我們一般說的「水垢」。
其實對於喝硬水的擔憂，是一個挺普遍的迷思。團長在這裡可以告訴你：飲用硬水對健康無害。
世界衛生組織（WHO）說「沒有證據顯示硬水會有害身體健康「；相反的，有些研究發現我們可以從硬水中攝取身體需要的鈣、鎂元素。
當然，水的硬度會影響口感，實在不喜歡的話，可以喝桶裝水和瓶裝水。
Q
買了無糖純可可粉，前幾天加在牛奶里，感覺挺苦的，不太好喝啊，不知道是不是我加太多。可可粉怎麼喝好喝一些？還有可可粉是要用熱水沖嗎？
製作熱可可時，可考慮2-3茶匙(做甜點的量具，1茶匙約等於5mL）配250mL牛奶，並用少許糖（或代糖）、香草精和極少量的鹽調味。
其中一種做法是，把粉狀物（可可粉+鹽+糖）混好，加入熱好的牛奶沖調，最後加上香草精就可以開喝啦~
當然，如果你還是覺得苦，可以酌情將可可粉的用量再減少一些。畢竟每個人口味不同，自己開心最重要啦~
Q
女生生理期期間，做腹肌相關鍛煉對身體有傷害嗎？ps，生理期本身並沒有任何生理不適感覺，在不運動的情況下。本人做了腹肌鍛煉也沒有不舒服。不過看到有說不要做這個，對身體不好的說法。表示疑惑。
團長不是婦科專家，但是可以給點小建議。
一般呢，經期不建議做針對腹肌的鍛煉。
因為這些運動一般會增加腹內壓或者提高盆腔，使經血逆流，可能會提高子宮內膜異位症的風險。
其實呢，鍛煉也不差這幾天，可以進行一些低強度的運動，比如快走啊，瑜伽啊，或者上肢鍛煉。
Q
自己是素食主義者，主要通過喝牛奶補充鈣質和蛋白質，但不知道是不是牛奶太濕熱了，現在一喝牛奶就爆痘。 聽說牛奶加槐花蜂蜜一起喝就可以下火養顏，但還是會爆痘，而且還會便秘。 這些問題困擾我好久了，請問我該怎麼辦
長痘痘這件事真的是因人而異，並且原因非常錯綜複雜的，是不是真的能由牛奶背鍋也很難下結論。
最近團長也查了一些相關的文獻，確實有些研究說牛奶中的某個蛋白會導致某些人身體的排異反應，這可能是長痘痘的一個原因，但是也沒有完全下結論。
針對你的情況，團長能夠給出的建議如下：
1. 首先減少或者不喝牛奶一段時間看看爆痘問題是否會有所緩解。如果有，那可能確實是對牛奶的某些蛋白有排異反應。如果沒有，很可能就不是牛奶的錯，長痘原因還是去醫院找專業的醫生尋找原因
2.如果真的對牛奶蛋白排異的話，建議通過酸奶和乳酪等其他乳製品補充優質蛋白和鈣質來源。因為這些產品經過發酵，蛋白會有一定程度的水解，產生排異反應的可能性會降低。
3.至於你所說的牛奶加蜂蜜的方法現在並沒有科學依據，而且高糖食物本身食物就有引起長痘的一個原因，建議不要繼續嘗試了。
花式虐團長的方法今天升級
※怎樣喝酒不長胖？
※爸媽和糖尿病患者都可以在家做的運動
※漲奶，奶泡，乳腺炎……？母乳餵養常見問題一鍋端
※好壞膽固醇到底是什麼？好在哪，壞在哪？
※幫助爸媽預防老年痴呆，你需要了解MIND 飲食
TAG:營養師團 |
※你不會真的這樣認為吧？3歲才讓娃刷牙，乳牙齲齒不用治……
※孩子天天刷牙，竟然還患齲齒？還能不能愉快的刷牙了？
※從來不讓孩子吃糖，為何還是有齲齒？
※育兒｜糖不僅可以導致齲齒，那些嚴重的危害你怎麼也想不到！
※你以為喝母乳好啊，可是母乳喝多了會齲齒！牙不好多痛苦！
※五歲寶寶牙根竟然全部壞掉，預防齲齒這件事你不得不注意
※孩子齲齒怎麼辦？再刷牙也來不及了
※為什麼補牙前醫生要把洞敲大？齲齒這樣不會變得嚴重嗎？
※寶寶乳牙被蛀不用管？乳牙齲齒危害一樣大，不然會受牙痛之苦
※從不喝飲料也會得齲齒！孩子愛喝這個真的要小心
※孩子患有齲齒，該不該拔掉？
※這種小孩要好好保護牙齒！不然遲早被齲齒找上門
※讓孩子「這樣吃」蘋果有利於殺菌，還可以降低齲齒髮生的幾率！
※警惕！從發生齲齒到不得不拔牙，其實只有五步之遙
※乳牙齲齒，真正的「兇手」到底是誰？
※孩子發現齲齒，等到換牙可以嗎？怎樣護理寶寶的乳牙？乳齒麻煩！
※齲齒會傳染？快看看，你家寶寶的乳牙也有這些問題嗎？
※齲齒痛怎麼緩解痛楚 這樣做讓你不受疼痛困擾
※別忽視齲齒的危害，引起牙髓炎就不好治療了