這10個信號提示你肝功受損，一套簡單的飲食方案就能改善！

肝臟是我們人體中一個十分努力工作的器官，同時，它也是一個極其重要的器官，它的主要功能就是調節人體的新陳代謝以及清洗和凈化血液。

然而，不幸的是，肝功能受損的情況在我們生活中是十分常見的。有調查顯示，大約有五分之一的國人患有脂肪肝，這個的比例也在逐年上升。很多情況下，如果不去做專門的檢查，大部分人並不清楚自己有脂肪肝。

脂肪肝的10個外在表現

我來列舉10個提示肝功能受損的臨床表現，主要表現有：

1. 黑眼圈

2. 皮疹

3. 痤瘡

4. 面頰發紅

5. 啤酒肚

6. 脂肪團

7. 舌苔厚膩

8. 口臭

9. 過度出汗

10. 眼睛紅腫癢

如果你有以上幾個外在跡象，很可能就說明你的肝臟並沒有很健康，脂肪肝或肝損傷可能已經找上了門。

為什麼你會患上脂肪肝？

其實，所謂的脂肪肝，成因並不複雜，它主要是由於飲食中含有過多的碳水化合物，尤其是含糖的食物如麵包、餅乾、糕點、麵條等，這些多餘的碳水化合物能夠明顯的提高血糖含量，進而將糖轉化為脂肪，在肝臟、腹腔和皮下沉積。

當女性的雌激素遠遠多於孕激素，就容易造成皮下脂肪堆積的情況，也就是我們常說的脂肪團。雌激素除了會導致脂肪堆積，還能導致液體儲留，乳房疼痛和不可控的情緒變化，很多女性開始重視雌激素的平衡，卻很少有人意識到達到平衡最關鍵的一步是改善肝功能。

很多人為了減肥努力的排毒或者改善他們的飲食，如果將目光放得長遠一些，應該為了改善肝功能去養成一個更加陽光的生活習慣，有時候，光潔的皮膚、明亮的雙眸、、飽滿的睡眠和每天滿滿的能量比瘦瘦的身材更加重要。

健康的肝臟需要硫元素，健康的關節、頭髮、皮膚和指甲也需要硫元素。硫元素在雞蛋和一些蔬菜中的含量較多，如洋蔥、大蒜、捲心菜、甘藍和花椰菜等。

遠離脂肪肝的做法

如果你想具體了解一下護肝的方法，我推薦以下這個肝臟解毒法，具體的原則是，每天喝10杯水，這裡面可以包含鮮榨檸檬或者酸橙汁，兩周之內只能吃以下的食物。

首先，任何的水果和蔬菜都是可以的，如胡蘿蔔、甘薯、蘋果、香蕉、梨等，如果有條件的話，最好購買有機食品。

多吃堅果類的食物，裡面含有的不飽和脂肪酸，對肝臟的代謝很有作用；可以喝牛奶，但最好是喝椰味或者杏仁的牛奶；每天喝300毫升左右的生蔬菜汁，最好的原料包括西芹、薄荷、胡蘿蔔、甜菜根、青蘋果、檸檬、香橙或者薑片，當然，你也可以添加一些十字花科的蔬菜如甘藍、花椰菜等。

每一年都做幾次肝臟排毒飲食，可以有助肝臟健康，讓機體充滿活力，堅持下去甚至可以挽救你的生命。

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

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