按揉腰部生熱「小暖爐」，暖腰止疼溫補腎陽！

身體是革命的本錢

養生可以不花錢

進入冬季，天氣越來越冷，再遇到一兩次寒潮來襲，很多畏寒怕冷的朋友就都覺得吃不消了。尤其是有腰腿疾病的朋友，更是覺得寒冷的冬日倍加難熬。這主要是因為經絡不通，陽氣無法上行。有一個穴位，按摩它，能疏通經脈，使陽氣順行而上，溫補腎陽，它就是腰陽關穴。

中醫將人體的頸、胸、腰分為三關，分別為風寒關、氣血關、寒冷關，腰陽關穴正好處於寒冷關的中間地帶，按揉這裡能很好地祛寒保暖。

腰陽關穴最值得一說的功效就是暖腰。這裡強調一個「暖」字，不僅是因為溫暖能夠對抗寒邪，更是因為，按摩腰陽關穴能夠理順督脈的陽氣，同時又能調理好寒冷關的經絡，使我們的腰部，有著從內向外溫暖的感覺。這是調理其他穴位治療腰病所不能比擬的。

按摩腰陽關穴的另一個作用就是溫補腎陽。冬季腎經當令，是最適宜養腎氣的季節。能夠在這時溫補腎陽，對冬季的養生是非常有益的。

當然，也不是說有了這個暖身的好穴位就可以少穿點了，在冷空氣來襲的時候，還是要注意腰部的保暖，這樣才能將寒邪阻擋在軀體之外，擁有一個溫暖的冬天。腰陽關穴是一個專門治療腰部疾病的穴位，不僅能夠暖腰護腰，對於長期伏案工作的現代人經常犯的急性坐骨神經痛、腰扭傷等也有非常好的治療效果。

那麼，腰陽關穴怎麼找呢？腰陽關穴位於腰部，後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。在這裡有一個簡便的方法來找這個穴位。腰陽關穴位於左右髂前上棘連線的中點，髂前上棘就是我們平常系腰帶的地方。找這個穴的時候，先順著左右兩側腰部往下摸，會摸到腰下有一塊骨頭，這就是髂骨，將雙手拇指在髂骨的上緣固定住，然後雙手食指在背後交會，在背後中點的連線處就是腰陽關穴了。

操作要領：採用趴著的姿勢，用熱毛巾，或者熱水袋，在腰陽關穴的位置熱敷，保持這個部位的熱度，每次敷20分鐘到半個小時。如果身邊沒有合適的物品，也可以採用按摩的方式，用拇指在腰陽關穴的位置打轉按摩，每次按揉100下，然後用雙手手心的溫度溫熱這個穴位一會，就可以很好地緩解疼痛的癥狀。

專家答疑：

1、腰椎間盤突出和腰肌勞損能夠通過按摩腰陽關穴進行治療嗎？

答：按摩和刺激腰陽關穴對腰椎間盤突出以及腰肌勞損等腰部疾病引發的腰酸腰痛等癥狀有一定的緩解作用，但是不能通過簡單的一個穴位來治療複雜的疾病。而且，腰陽關穴主要的功能是暖腰止痛和溫補腎陽，因此對風濕類疾病的效果會更好。

2、針刺和艾灸是否也適用於腰陽關穴？

答：當然可以，由腰陽關穴的作用決定，艾灸腰陽關穴的效果要好於針刺和按摩，每次可以用艾炷灸3~7壯，或艾條灸5~15分鐘。

3、冬季寒性疾病增多，能否通過按摩腰陽關穴來緩解？

答：按摩腰陽關穴就相當於打通人體寒冷關的經絡，能夠給人帶來溫暖的感覺，因此按摩腰陽關穴也能夠治療女性月經不調等受寒引起的疾病。

—— 李智

岐黃之約特約專家顧問

中醫國際形象大使

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