我花了兩個月，做了一個糾正駝背的視頻

1年半前，有做過一個相關的視頻叫做《林爍昊叔健康課堂-含胸駝背頭前引糾正》

當時達到了6千多的轉發，以及幾十萬次的閱讀量。

可以說在當時的姿勢矯正上，還算是比較前沿的吧。

相比起之前的視頻，我在思考，能否讓動作更精簡，每日稍微練習都可以達到很好的效果？

至此，我翻閱了不少書籍和視頻資料，與許多國外的運動科學友人交流，設計了這一套動作出來。

全套動作都是以俯卧為主，做動作的時間盡量精確，注意讓你們肩胛骨的內收下沉（視頻有提示）。

對於體能水平相對較弱者，我建議是，先分開做。按著裡面的提示

體能水平較高者，可以連著起來做，進行1-3輪的練習。

當然，每輪之前休息2-3分鐘不定。

頻率上我是建議可以的話，每天都做。緩解日常不良姿勢，所導致的姿勢問題。

每天都做這套動作，駝背遠離你。

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TAG:林爍 |

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