陽虛體質要如何鍛煉

陽虛體質要如何鍛煉

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陽虛體質要如何鍛煉?很多人都想要通過鍛煉的方式使身體變得健康起來，但是只有掌握了正確的鍛煉方法才能夠起到良好的鍛煉效果，錯誤的鍛煉方法只會加重身體虛弱的情況。今天小編就為大家介紹陽虛體質的人如何通過鍛煉調理身體。

陽虛體質要如何鍛煉?

陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。

具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

秋冬養陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。

陽虛在此時節若已經手腳冰涼，說明體內陽氣少，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會很難過。

每晚睡前艾葉泡手、腳。金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。

另外陽虛體質的人還可以從飲食方面進行調理。健身運動

陽虛體質的人群應該多吃一些溫熱性的食物，那麼哪些食物屬於溫熱性的食物呢?比如說麵粉、玉米、紅小豆、豌豆、黑豆、糯米、豆油、醋、生薑、韭菜、辣椒、蔥、胡蘿蔔、龍眼、荔枝、花生、蓮子、核桃、石榴、木瓜、桔子、桃、楊梅。

有著陽虛情況的人盡量不要吃一些比較寒涼的食物，因為這類食物會加重陽虛的情況，從而使得身體更容易生病。將運動跟飲食調理結合起來能夠加快幫助改善陽虛的情況。另外在進行運動的時候不要進行太多劇烈的運動，以免身體吃不消。

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