哮喘還在用藥？堪稱「活寶」的4個調理秘方，幫你擺脫哮喘！

給你足夠的氧氣，或許也不能幫你解決此生之痛！那就給你足夠的勇氣，幫你調理哮喘病，減輕痛苦！

每當我繞著運動場跑完一圈時，氣喘吁吁的快感就會迎面而來，極度缺氧的狀態使呼吸、心跳都亂了節奏。我想，這就是哮喘患者隨時都會面臨的痛苦吧！事實上，這些患者除了用藥外，還可以通過調理來改善病情。

哮喘，又叫做支氣管哮喘，是一種慢性氣道炎症。這種炎症會使氣道的反應性增高，容易導致哮喘的反覆發作，呼吸急促，胸悶以及咳嗽等癥狀。一般哮喘多在夜間的時候發作。

調理哮喘的四個方法

第一步：腹式呼吸

由於哮喘患者的氣流受阻，呼吸功能減退。所以，調理的第一步應從訓練腹式呼吸開始，以此來增加橫膈活動度，增加肺的通氣量。

做法：分腿站立，全身放鬆，將兩手相疊放於腹部。然後用鼻慢慢呼吸氣，橫膈下沉的同時適當加壓於腹壁使其隆起。之後口成吹笛狀慢慢呼氣，以呼至腹部癟進為止。一呼一吸為一次，如此反覆10次即可。每日兩次就可以啦，時間不限哦！

第二步：散步

掌握腹式呼吸的後，再增加肢體和軀幹的活動，運動量由小到大，調節呼吸功能，以此可以逐漸使患者適應低強度的體能練習，改善病情。

對於哮喘患者來說，散步的地方很重要！應該選擇空氣質量較好的地方，比如：學校，公園，海岸等。散步時應抬頭挺胸收腹，肩部端平，雙臂自由擺動。另外，呼吸應該配合腳步的節奏，速度控制在50—60m/min。（不過根據個人情況，以不氣急為宜）。另外，散步的時間在早晨或飯後半小時較為適宜。

第三步：慢跑

患者慢跑時，主張用鼻子+半張口同時呼吸，建議兩步一吸，兩步一呼，慢跑速度應該控制在100—120/min。掌握好呼吸的節奏，以輕鬆不氣喘。奇蹟的步伐進行。

第四步：游泳

在室內或室外進行都可以，這是哮喘康復很有效的一種方法。游泳前一定要做好充分的準備，熱身必不可少。游泳時身體盡量下沉，只露出頭部，進行深呼吸訓練，每周2—3次，每次40分鐘左右即可。

溫馨提示：哮喘患者應選擇強度小的運動，根據自身狀況，以無不適感為準則，循序漸進，能起到康復的作用，前提是貴在堅持！

除了運動調理外，患者還要注意以下這些小細節哦！

一、遠離香煙

香煙是讓哮喘最致命的東西，而煙味更是。抽煙，聞煙味不僅會加重哮喘的病情，還會降低藥物對哮喘患者的療效。而且患者在聞到煙味後很容易出現呼吸困難的癥狀。

二、保持體重

事實上，肥胖也是誘發哮喘的一個重要原因。因為胸廓和肺部受到擠壓，難以正常呼吸，所以，建議保持體重。

三、注意保暖

哮喘患者的身體比較虛弱，容易受涼，建議患者多注意保暖頸部和後背。

四、注意休息

哮喘多在半夜和凌晨發作，這個時候不注意休息或有過大的精神壓力則會加重病情

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