練腿的日子,你確定知道正確打開方式?!
每周你都練腿嗎?! 你是怎麼安排腿部計劃呢? MAX每次都要狠狠的虐
在【全球健身指南】健身打卡開始! 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久 遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡?
小夥伴,練腿日到了
你開心嗎?
MAX可開心了...
背著小包
開心的來到健身房
接下來,虐的的大幕就要拉開了...
每組8~12次或12~15次
每個動作4組
根據個人身體情況來選擇重量
NO.1
動作事項:每組8~12次或12~15次
每個動作4組
NO.2
動作事項:每組8~12次或12~15次
每個動作4組
NO.3
動作事項:每組8~12次或12~15次
每個動作4組
NO.4
動作事項:每組8~12次或12~15次
每個動作4組
NO.5
動作事項:每組8~12次或12~15次
每個動作4組
終於練完了腿,開心了吧
有沒有感覺腰酸背疼腿抽筋啊...
俗話說的好,無深蹲不翹臀,
腰好自然就xing福啊!
回復「脫單」,獲取相親大會男神女神信息
光說不練假把式,
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編/健身男神MAX
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