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練腿的日子,你確定知道正確打開方式?!






每周你都練腿嗎?!


你是怎麼安排腿部計劃呢?


MAX每次都要狠狠的虐




在【全球健身指南】健身打卡開始!


你只要今天運動過


就在下面留言打卡


簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久


遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡?




小夥伴,練腿日到了


你開心嗎?


MAX可開心了...







背著小包

開心的來到健身房








接下來,虐的的大幕就要拉開了...


每組8~12次或12~15次


每個動作4組


根據個人身體情況來選擇重量




NO.1








動作事項:每組8~12次或12~15次


每個動作4組




NO.2








動作事項:每組8~12次或12~15次


每個動作4組




NO.3








動作事項:每組8~12次或12~15次


每個動作4組




NO.4








動作事項:每組8~12次或12~15次


每個動作4組




NO.5








動作事項:每組8~12次或12~15次


每個動作4組



終於練完了腿,開心了吧


有沒有感覺腰酸背疼腿抽筋啊...








俗話說的好,無深蹲不翹臀,


腰好自然就xing福啊!




回復「脫單」,獲取相親大會男神女神信息




光說不練假把式,


運動完就打個卡再走唄




-END-




圖文整編/健身男神MAX


圖片來源網路 轉載請聯繫MAX


(圖片/文字若有侵權請聯繫QQ:2208807496 刪除)







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