睡醒別做的8件事！第7件你肯定天天在做！

第一：睡醒後切忌立即進食，其實經過一個晚上的睡眠，你的胃在清晨還處於「半夢半醒」的狀態，需要用到十幾分鐘至半小時才能醒來。而且由於早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立刻的吃東西，特別是吃一些難消化的食物(如肉類等)，這樣很容易導致你消化不良。建議早上起來後最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。同時還要注意，早上喝溫水且喝水不要過猛，一口一口喝。

第二：早上起來不要立刻起來，不少的朋友都試過睡醒馬上起來有種頭暈眼花的感覺吧。因為睡醒之後，人體其實是從抑制轉入興奮的過程中。如果這個時候你立馬的起床，身體還沒適應，血液不能幾時運輸到大腦，就會是大腦氧氣不足而出現頭暈眼花的癥狀。睡醒可以在床上坐一下，活動一下，按摩一下頭部手腳，在慢慢的起床。

第三：睡醒之後立馬工作是要不得的。醒後馬上投入緊張的工作中，這時腦部供血不足，不僅工作效率不高還很容易疲勞。最好是醒來的時候在床上躺一下，等身體肌肉和血液都慢慢的清醒，可以適當做一下伸展運動，喚醒你的body喔。

第四：醒來後千萬不要做劇烈的運動。很多人有晨運的習慣，不過起來後運動要適度，不要做劇烈的運動（如快跑等），因為做了劇烈的運動會刺激到交感神經，使之過度的興奮，打亂神經節律，很容易讓人一天都緊張焦慮不安喔。

第五：不要立馬小便。專家解釋說，晚上如果喝水喝多了，很多人會被尿憋醒，這個時候你匆匆忙忙的上廁所，很容易會頭暈，睡覺時身體各項機能運轉緩慢，而且膀胱迅速的排空，易誘發低血壓和短暫腦部供血不足，這樣就會導致排尿性暈厥。所以再急也要慢慢起來去廁所。

第六：醒來後不要立馬疊被子。睡醒疊被子是好習慣，可是不要睡醒立馬就疊。因為其實我們的卧室看起來再乾淨，被褥里也至少有1500萬隻蟎蟲，如果馬上疊好被子，被子上會保存人的體溫和汗液，這樣就更加適合蟎蟲的繁殖。這是應該要打開窗通通風，翻轉一下被子，可以洗漱完再疊喔。

第七：醒後繼續賴床。這應該是不少人的習慣吧。不過你應該感受過，醒來了卻一直賴床躲在被窩裡，躺久了反而會越來越累的感覺，還不如醒來後起來那樣精神。其實這是因為睡懶覺賴床不利於人體的陽氣宣發，就很容易導致氣機不暢。研究還表明，起床比較早和起床比較遲的人相比，身體更加的健康，一天的心情也更愉悅！

第八：起床後不拉開窗帘。其實想要在睡眠的狀態中迅速的喚醒，一個很好的辦法就是把窗帘拉開，讓陽光照射進來，這樣會給你的身體一個信號，停止分泌讓人睏倦的褪黑激素，增加大腦的血清素，讓你更快的真正醒來。

轉自：今日頭條

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