你要鍛煉的明明白白，做個明白人！

健身動作訓練肌肉示意圖，每個動作鍛煉的部位已經標出，

橘色為重點鍛煉部位，藍色為附帶鍛煉部位！

以後就各個部位的肌肉用什麼動作鍛煉了！

作為一名肌肉男

你要鍛煉的明明白白！

你以為杠鈴推舉

只能鍛煉胸肌？

幼稚！

NO.1

NO.2

斜板啞鈴卧推其實能鍛煉2個肌肉群！

是不是練得比之前更HIGH了！

NO.3

還有更多驚喜

NO.4

這個斜板仰卧起坐簡直是鍛煉腹肌的神動作

NO.5

更多神動作

NO.6

NO.7

NO.8

避免重複訓練

過度訓練

以後明明白白訓練！

杜絕一臉懵逼

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