這三項很好的燃脂運動，值得你一試！

有人說：「歲月是把殺豬刀，那麼健身就是一把最好的整容刀。」健身讓身體時刻保持著性感迷人帶有青春的活力。

運動在減肥中的兩個重要作用：

1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。

2.提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。

如果你本來是不運動的，現在因為減肥而不得不運動了，然後遭遇運動後的體重增加，這個時候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段，並且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除。

減肥運動燃脂前三名排行榜：

1游泳

燃燒的卡路里：大約800卡/小時

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。

2跑步

燃燒的卡路里：600卡/小時

快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。

3跳舞

燃燒的卡路里：600-800卡/小時

跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

減肥注意事項：

運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。

TAG:馬甲線聯盟 |

※最值得一試的十個燃脂運動
※一直節食運動還不瘦，不如試試這一招吧
※這應該是奧運史上最辣眼睛的運動了，沒有之一
※同樣1小時，哪一種運動能燃燒更多的熱量和脂肪？
※4個運動讓順產變得更容易，但有一項運動，孕婦最好不要做
※不腐也不基，這部運動番，真的值得一看！
※跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好準備運動
※秒殺丨你懶得運動，八成是缺一些這樣的裝備！
※這幾招燃脂運動，學會了，你不瘦找我！
※運動鞋最後一個孔竟然有這樣的用處，你一直用錯啦
※又一部運動漫畫決定動畫化，這次考哥這麼熱血真的好嗎？
※跑步，是一項搞不好就會很逗比的運動
※不適合心臟病的運動有很多，除了這三種
※還記得小時候體育課上的跳繩嗎？這可是一項不錯的健身運動
※現如今更多的人喜歡運動，不僅能夠健身更能有一個優秀的體型！那麼不運動呢。
※又胖又不想運動？試試這幾款瘦身花茶，又快又有效的減肥還很養生
※別再做「甩手」運動了，這個病都是它惹的禍！
※找一個愛運動的另一半，做一對讓人羨慕的運動情侶
※減肥又不想漲太多肌肉，那就試試這些運動吧