休息過多也會小兒肥胖 四個方法幫助孩子減肥

小兒肥胖在如今已經不是什麼稀罕事兒了，引起小兒肥胖的原因有很多，今天一起來解下，小兒肥胖是為什麼？

小兒肥胖是為什麼

1、遺傳因素

肥胖兒的父母往往體胖。如果父母都是明顯地超過正常體重，子代中約有2/3出現肥胖，如果雙親中有一人肥胖，子代顯示肥胖者約達40%。

2、多食

肥胖病的主要原因為過食，攝入人熱能超過了消耗量，因而剩餘的熱能轉化為脂肪積聚於體內。父母肥胖者的子女常有同樣趨勢，一個家庭的成員往往習慣於取食豐腴趨勢。小兒自幼年時期養成過食習慣，日久即出現肥胖現象。

3、休息過多

缺乏適當的活動和體育鍛煉亦為肥胖病的重要因素。在我們觀察的肥胖兒中，過胖的小孩的小孩不喜運動，而絕大多數屬於少動而多食的單純性肥胖病。休息過多，運動太少，以致體重日增，越重越不好動，形成惡性循環。

4、神經精神疾患

腦炎之後偶見發生肥胖病；下丘腦疾患或額葉切除後也可出現肥胖；有情緒創傷（如親人病死或學習成績低下）或心理異常的小兒有時也可能發生肥胖。

四個方法幫助孩子減肥

多在戶外活動：進行戶外活動是進行鍛煉的最簡便方式。騎車、踢球或在遊樂場玩耍都是可以舉家參與的活動。兒童在運動時也可以佩戴計步器來衡量運動量。專家建議兒童在一天里最好達到1萬步的運動量。

補充水分：要記得讓子女在一天里補充足夠多的水分，尤其是在運動之後。但不要讓子女喝添加糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運動飲料之類的產品。

吃新鮮食物：一年之際在於春——現在也是挑選新鮮食物的好時機。你可以找一些當地生產的新鮮水果和蔬菜，這個季節價格也會比較便宜。在挑選時要優先選擇新鮮食材，實在不方便時再選冷凍蔬菜。

閱讀標籤：閱讀食品標籤是一件非常重要又經常被人遺忘的事。在閱讀標籤時你也可以採取一個比較便捷的方式，即留心標籤上前三項成分，如果糖分排名在前三以內，基本可以做出該食品含糖過高的判斷了。另外，如果食品標籤里含有的成分過於複雜，也要謹慎考慮。

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