一個改善失眠的中藥泡腳方，照著做，你能擺脫那種痛苦！

在我身邊，有過失眠經歷的人真不少，而且根據醫院臨床反饋，失眠人群呈上升趨勢。大家都知道失眠難受，但是失眠的危害，可能知道的人很少。今天，我們就說說失眠的危害以及改善失眠的一個方法！

失眠的危害有哪些？

• 失眠會導致幻視

• 免疫功能降低

• 消化功能和性功能減退

• 記憶力下降

• 脾氣變得暴躁或抑鬱

• 誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病

• 女性會導致肌膚乾燥、月經失調等疾病

一個簡單的泡腳方讓你告別失眠：

這個泡腳方其實並不複雜：每晚臨睡前，用吳茱萸40克、薰衣草10克、醋半袋，放在鍋里加水大火燒開，改中火煎20分鐘，撈出藥渣丟棄，把湯藥跟熱水兌在一起泡腳半個小時。

泡腳的盆我建議大家用高木桶，泡腳水可以淹沒到小腿，泡腳調失眠、神經衰弱的效果更好。

為什麼這個泡腳方會奏效？

根據中藥典籍記載，吳茱萸加醋可以引火下行。雖然從中醫講，失眠分為很多種類型，但都離不開一個搗蛋高手，那就是虛邪賊火。

你想想，睡覺需要寧靜，陰陽平衡，那些賊火滋滋滋燃燒著，煩擾神寧，能睡得著嗎？不過呢，賊火魔高一尺，這泡腳補方腳高一丈，把我們從失眠的痛苦中拯救出來。

泡腳的注意事項要記牢：

有失眠或神經衰弱的人，泡腳的水溫控制在40度左右就可以，糖尿病人溫度還要低一些，控制在37度為宜，不可太高。

孕產婦不可以泡。未滿18歲的未成年只能泡10分鐘，因為他們的骨骼還沒有定型，泡腳時間過長容易導致平足。患有嚴重高血壓的人士（特別吃降壓藥降不下來的朋友），以及患有嚴重心臟病的人都不能泡腳。（部分內容和圖片來自網路）

本文指導專家：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

HAPPY營養與健康

壹號專家（微信ID：yihaojiankang）旗下大眾營養與健康頻道