別讓痘痘，臃腫再跟著你！用「它」泡腳就行！

現在很多人都有濕氣。濕氣分內濕和外濕。外濕多由氣候潮濕，或涉水冒雨，居住潮濕等外界濕邪所致。內濕則是濕從中生，多由脾失健運，不能運化精微，以致水濕停聚所致，即所謂「脾虛生濕」，但外濕和內濕又相互影響，外濕發病，必傷及脾。脾失健運，則濕濁內生；而內濕由於脾虛，脾陽虛損，水濕不化，又易於感受外濕。在《中醫濕病證治學》一書中提到：濕非一病、百病兼之。比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。可見，水液代謝失常具有非常大的危害性和廣泛性。

根據濕氣在體內被運化的程度，嚴重程度分為五級。

一級：在表皮。癥狀：皮膚瘙癢、長濕疹、頭臉油膩、長痘。

二級：在肌肉。癥狀：酸、困、累、乏，如肩椎肥厚、酸困、腰酸、乏力。。

三級：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。癥狀：肩周炎、肩痛、頸椎勞損、腰痛、風濕關節炎、變天關節就痛。

四級：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）。癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

五級：在身上（腫瘤）切了長，長了又切。

體內濕氣沒及時排除，影響深遠。小編現在給大家提供判斷體內是否有濕氣的表現吧！趁早將體內濕氣排出！

身體表現：

1.頭部：頭部昏沉，像裹著一塊布

2.舌苔：舌苔厚膩

3.關節：四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利

4.消化：口淡，倦怠乏力

5.排便：小便混濁，大便黏膩，沖水不幹凈

你有其中一項或兩項身體癥狀嗎？

濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。那麼，我們如何祛濕呢？

小編介紹幾種食材給大家食療。

1.薏米

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用。才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒越小，藥用價值也就越高。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。但不要加大米，因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性粘稠。一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，整個粥稠了，好吃了，療效卻沒有了。

還要注意的是，有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經，可以把享米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。

2.五苓散

若水濕（即濕氣）的問題主要集中出現在膀胱時，我們可以用五苓散。五苓散的組成是：豬苓、茯苓、澤瀉、白朮、桂枝。茯苓祛濕，白朮補脾，桂枝溫陽化氣，豬苓和澤瀉都是瀉膀胱經和腎經的水濕的。在《傷寒論》裡面，這個方子治療的癥狀包括：小便不利、消渴、微熱、渴欲飲水水入則吐等。

3.藿香、佩蘭

在調理濕氣重的人的時候，也會經常用到藿香和佩蘭，藿香和佩蘭配合其他的祛濕的藥物，效果非常的好，往往可以起到立竿見影的效果。把這兩味葯和三仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，然後標註藥物快要熬好的時候再下入，這是芳香類藥物的使用方法，一般熬久了，芳香的物質就會揮發，所以最好是「後下」，在閉火的前五分鐘下入，這樣就可以更好地保留有效成分。

舌苔厚膩就反映是濕氣重，注意濕氣到底是在上焦、中焦還是下焦，如果主要是在中焦，他就讓西醫把抗生素停掉，因為抗生素是寒涼的，而寒涼可能會使得濕氣更加嚴重，用藿香、佩蘭，往往是投藥立效，很快燒退人安。

4.香料

可以在做菜的時候，適當地放入一點香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用，比如四川那裡濕氣重，所以麻辣類的食品就是很盛行，這是老百姓生活中的智慧，是有一定的道理的。

另外，小編也給大家推薦一個簡單方便有效的祛濕方法。

1、艾葉泡腳祛濕

艾葉是一味常見的中藥材，具有理氣、驅寒、祛濕、溫經、助眠、安胎等功效。所以，用艾葉泡腳是可以祛除體內濕氣的。建議需要祛濕的朋友，每周用艾葉泡一次腳，就可以起到較好的祛濕效果。

2、艾葉泡腳時間

泡腳時間，一般建議安排在晚上的九點，此時有助於補腎，所以，在這個時間用艾葉泡腳，補腎又祛濕。另外，每次泡腳的時間，建議在十五分鐘至二十分鐘的範圍內，泡腳的時間不能太少，不然的話，祛濕效果不好。但也不能泡太久的時間，以免影響健康。

3、艾葉泡腳溫度

泡腳水的溫度是比較講究的，一般來說，建議水溫維持在四十至四十五度左右。如果水溫過高的話，對健康不利。如果是兒童的話，用太燙的水泡腳，容易變成扁平足。

4、其它注意事項

艾葉泡腳雖然可以起到較好的去濕效果，但並不是每一個人都適合用艾葉泡腳，比如女性月經偏多的話，不適合在經期泡腳。比如糖尿病患者或者是出現發燒癥狀的朋友，應該事先諮詢醫生，如果不適合用艾葉泡腳的話，就應該遵醫囑。

結語：看了這篇文章，你有收穫嗎？

你覺得食療好還是艾草祛濕好？

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