為什麼健身起碼要堅持3到6個月才能有效果？

剛開始健身
很多人都會激情滿滿
各種健身裝備配套齊全
各種健身套路到處請教學習
健身房打卡充滿動力

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初定小目標這樣
▼

（卧槽減下來好美）
或者這樣
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　　（卧槽減下來好帥）

然後幻想接下來的場景
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　　（瘦下來可以泡妞撩帥哥）
激情高漲的來到健身房
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（跑步）

　　（舉鐵）

但是後來才發現，
健身這事不簡單！
然後就各種抱怨：
「我都跑了一周了，比狗還累，一斤沒減！」
「都練一個月了，還要練多久才能漲肌肉？」
「天啊！我只想要個腹肌TM還要搞多久？」

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很快失去耐性
然後開始亂搞。
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無聊的時候各種裝逼自拍
發個微信朋友圈：
「Oh yeah~No Pain No Gain!」
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再找個借口，
不吃怎麼有力氣練！
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最後一個月得出結論：
我練過了，沒效果！
健身不合適我！
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從此消失在健身房裡...
大部分放棄健身的人，
都有上面的經歷！

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但健身是世界上最公平的事情，
每一份收穫背後都包含每一滴汗水
從來沒有不勞而獲
也沒有捷徑
而且等待蛻變的日子特別痛苦

因此
很多剛健身不久的人會問一個問題：
健身要多久才會有效果？

其實，答案因人而異
關鍵是取決於你的態度和努力的程度
但從人體科學角度分析
健身至少要堅持3到6個月才會看到效果
為什麼呢
因為

人體胃細胞7天才更新一次。
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皮膚細胞則28天左右更新一次
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肝臟細胞在180天左右代謝更新一次
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紅血球細胞更新需要120天
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身體98%的細胞都被替換
大概需要一年的時間
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骨細胞更新需要漫長的七年
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所以
不管你是想減肥、增肌、塑形
還是改善亞健康等問題
都需要耐心的給身體一點時間
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只要有傻X式的堅持
最後才會有牛X一樣的結果！
這是最簡單但最實在的道理！
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答應自己
既然開始了
就不要放棄！
好嗎？

—— END ——

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