女人一定要吃這些蔬菜起碼能年輕10歲

健康 07-13

女人一定要吃這些蔬菜起碼能年輕10歲

想要年輕嗎？當然想，誰不想！可是你為年輕到底做過什麼？除了每天睡到日上三竿，就是每天手機、電腦不離身，這樣還想年輕？女人想要把自己保養得美美的，除了糾正作息以外，還得靠食物來補。聽說以下五種食物是女人必吃的，因為吃了它能年輕。

1、苦瓜

對於苦瓜有兩個極端，愛得深，恨得也深。如果一開始就接受不了苦味，這一輩子都不想吃它。但是，今天小編就要真切地告訴你，吃苦瓜有多好。

苦瓜的營養價值太多了，這裡大概地說幾點：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物鹼;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源於生物鹼中的奎寧。這些營養物質具有促進食慾、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。現代科學研究發現，苦瓜中的「多肽-P」物質是一種類胰島素，有降低血糖的作用。美國科學家還發現，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質，具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它能同生物鹼中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用。

苦瓜雖苦，但只是入口苦，而且它的苦味並不會傳染給別人，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。因此苦瓜也有「菜中君子」的別稱。

在炎熱的夏天，你更需要苦瓜為你健康加分。因為苦瓜可以做成涼茶，喝了後能消暑解煩。因此，苦瓜雖苦，卻不會讓人反感，反而會從中收穫健康和快樂。

2、蘑菇

營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

3、菠菜

菠菜含有豐富的鐵，所以非常適合缺鐵性貧血的患者。

菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

4、西紅柿

西紅柿的功效：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。

西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。

女人一定要吃這些蔬菜起碼能年輕10歲

5、圓白菜