核桃到底有多牛 減肥可不可以吃

核桃裡面含有大量的α亞麻酸，魚油EPA，DHA，n - 3脂肪酸等。

其中α亞麻酸，可以抑制血管內皮炎症還可以起到軟化血管的作用。實際上，多吃核桃還可以讓我們的血管變得更加的年輕。

血管年齡與外貌相關的關係。在抗老化方面，核桃也是非常有用的食材。

只是，植物的脂質被堅硬的細胞壁包圍，這樣就難以吸收。想要提高吸收就要細細的咀嚼。唾液把堅硬細胞壁膨脹了之後，內部就會把好用的油釋放出來。

核桃的健康效果

可以軟化血管預防動脈硬化，降低膽固醇，減少中性脂肪。沒想到他還可以對男性不育的問題進行改善。

核桃，和其他堅果相比，優質的n - 3脂肪酸和α亞麻酸的含有量非常的高。核桃的食物纖維主要是不溶性食物纖維。可以促進腸道的蠕動改善便秘，防止脂肪的堆積，預防肥胖。

核桃裡面還有很多對身體有用的物質，所以日產生活中應該養成每天吃核桃的好習慣，這樣可以幫助你調節身體，尤其對血管的養護起到很好的作用，無論你是否減肥都可以放心的食用，但是吃的時候要掌握好量的問題，每天吃一兩個就可以了，因為它裡面還含有很多食物纖維，對減肥多少還有幫助呢，所以減肥的你可以適量的健康的吃起來吧！

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