完整的「降壓操」來了，快學會教父母！

父母上了年紀，身體出現各種各樣的疾病，高血壓就是最常見的一種，我們推送過一些高血壓患者膳食調理的文章，在咱們的公眾號對話框內回復「高血壓」就可以查看往期內容。今天再送你一套「降壓操」！各位看官大大們，記得學會了回家教父母，畢竟他們的健康就是我們最大的財富！

高血壓的危害

高血壓是中老年人最常見的疾病，常常合并嚴重的併發症。血壓升高不但是一種危害人類健康的主要疾病，還是腦卒中和冠心病的主要發病因素之一，高血壓病人的全身小動脈處於痙攣狀態，反覆、長期的小動脈痙攣、血壓升高使小動脈內膜因為壓力負荷、缺血、缺氧出現玻璃樣病變，隨著病程發展，病變涉及小動脈中層，最後管壁增厚、硬化、管腔變窄，呈現不可逆的病變。

「降壓操」原理

根據中醫"平肝息風"的理論，患者多做「降壓操」，對太陽、百會、風池、人迎、曲池、內關、足三里等穴位加以按摩，可以調整微血管的舒縮作用，解除小動脈痙攣，從而疏通氣血、調和陰陽，對高血壓病的預防和治療有明顯作用，怎麼做呢？往下看！

第一節起勢：坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

第二節按揉太陽穴：順時針旋轉，一周為一拍，共做32拍。

第三節按揉百會穴：用手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。

第四節按揉風池穴：用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，共做32拍。

第五節摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後按摩，從前至後弧線行走一次為一拍，共做32拍 。

第六節擦人迎穴：用左手掌大魚際擦右側頸部胸鎖乳突肌前緣，再換右手擦左側，一次為一拍，共做32拍。

第七節按揉曲池穴：先用右手按揉，旋轉一周為一拍，再換左手按揉，共做32拍。

第八節按揉內關穴：用大拇指按揉內關穴，先揉左手後揉右手，順時針方向按揉一周為一拍，共32拍。

第九節按揉足三里穴：分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周為一拍，共做32拍。

第十節收勢：兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。

最後，小編要特別感謝臨滄市雲縣中醫醫院的醫生們，謝謝他們如此貼心地真人示範！

作者：李明鮮，就職於雲縣中醫醫院。

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