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完整的「降壓操」來了,快學會教父母!

父母上了年紀,身體出現各種各樣的疾病,高血壓就是最常見的一種,我們推送過一些高血壓患者膳食調理的文章,在咱們的公眾號對話框內回復「高血壓」就可以查看往期內容。今天再送你一套「降壓操」!各位看官大大們,記得學會了回家教父母,畢竟他們的健康就是我們最大的財富!

完整的「降壓操」來了,快學會教父母!

高血壓的危害

高血壓是中老年人最常見的疾病,常常合并嚴重的併發症。血壓升高不但是一種危害人類健康的主要疾病,還是腦卒中和冠心病的主要發病因素之一,高血壓病人的全身小動脈處於痙攣狀態,反覆、長期的小動脈痙攣、血壓升高使小動脈內膜因為壓力負荷、缺血、缺氧出現玻璃樣病變,隨著病程發展,病變涉及小動脈中層,最後管壁增厚、硬化、管腔變窄,呈現不可逆的病變。

「降壓操」原理

根據中醫"平肝息風"的理論,患者多做「降壓操」,對太陽、百會、風池、人迎、曲池、內關、足三里等穴位加以按摩,可以調整微血管的舒縮作用,解除小動脈痙攣,從而疏通氣血、調和陰陽,對高血壓病的預防和治療有明顯作用,怎麼做呢?往下看!

完整的「降壓操」來了,快學會教父母!

第一節起勢:坐在椅子或沙發上,姿勢自然端正,正視前方兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上膝關節呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放鬆,呼吸均勻。

完整的「降壓操」來了,快學會教父母!

第二節按揉太陽穴:順時針旋轉,一周為一拍,共做32拍。

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第三節按揉百會穴:用手掌緊貼百會穴旋轉,一周為一拍,共做32拍。

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第四節按揉風池穴:用雙手拇指按揉雙側風池穴,順時針旋轉,一周為一拍,共做32拍。

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第五節摩頭清腦:兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳後按摩,從前至後弧線行走一次為一拍,共做32拍 。

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第六節擦人迎穴:用左手掌大魚際擦右側頸部胸鎖乳突肌前緣,再換右手擦左側,一次為一拍,共做32拍。

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第七節按揉曲池穴:先用右手按揉,旋轉一周為一拍,再換左手按揉,共做32拍。

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第八節按揉內關穴:用大拇指按揉內關穴,先揉左手後揉右手,順時針方向按揉一周為一拍,共32拍。

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第九節按揉足三里穴:分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周為一拍,共做32拍。

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第十節收勢:兩手放鬆下垂,然後握空拳,屈肘抬至肩高,向後擴胸,最後放鬆還原。

最後,小編要特別感謝臨滄市雲縣中醫醫院的醫生們,謝謝他們如此貼心地真人示範!

作者:李明鮮,就職於雲縣中醫醫院。

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