國家級老中醫的降壓秘訣，做到誰都可不怕高血壓，轉給父母

高血壓

高血壓是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。目前，我國的成年人，高血壓患病率是25.2%，也就意味著，每4個成年人，就有一個是高血壓患者。全國高血壓患者人數2.7億人，是患病率最高的慢性病。

近年來，高血壓呈現高發病率和年輕化趨勢。來自中國疾控中心慢病防控中心公布的一項調查結果顯示，18歲以上居民高血壓患病率為33.5%，25～34歲年輕男性高血壓的患病率高達20.4%。

高血壓癥狀

高血壓的癥狀有頭暈、頭痛、煩躁、心悸、失眠、肢體麻木、注意力不集中，記憶力減退等。高血壓是整個心腦血管疾病防治中的第一道防線。血壓降下來，腦血管中風可以減少45%左右，冠心病、心梗減少20%，控制好血壓，對預防日後心腦血管疾病的效益是非常高的。

高血壓和很多因素有關，除了不健康的生活方式因素外，還有個很重要的原因，就是老齡化。居民壽命延長了，是好事，但隨著年齡增加，高血壓的患病率也在增加。所以，我們作為子女，更應該對父母的健康、對自己的健康多些關注。

國家級老中醫的降壓秘訣，做到誰都可不怕高血壓，轉給父母

周維順是浙江省中醫院腫瘤科主任中醫師、國家級老中醫，他是一個高血壓老病號，因為家族遺傳因素，家中母親和兄弟也都是高血壓患者。當初患高血壓的時候，周教授的血壓最高能達到170/108毫米汞柱，一天要吃10多顆降壓藥。不過據杭州日報報道，這幾年，周教授卻用自己的辦法，一直將血壓控制在了110-120/70-80毫米汞柱，每天最多只需要吃1顆降壓藥。他的秘訣是什麼呢？下面就分享給友們。

1、低鹽少油，飲食清淡

多年來，周教授從不吃含鹽量高、含油高、含膽固醇高的食物，因為高鹽飲食是醫學界普遍認為致高血壓的首因。而高油、高膽固醇也對高血壓不利。所以，周教授只吃新鮮的時令蔬菜。不過，雞蛋他還是每天都吃兩三個，以補充優質蛋白，但他會先把蛋黃去掉。

PS：「低鹽少油，飲食清淡」是高血壓患者需要遵守的第一條飲食戒律。

2、每周吃兩三次芹菜

新鮮蔬菜中，芹菜是周教授的必選，每周都會吃兩三次芹菜。芹菜中含有豐富的黃酮類化合物—芹菜素，具有抗炎、抗過敏和降壓的作用。它可以改善腎素-血管緊張素-醛固酮系統，防止血管緊張，可以舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用。此外，芹菜中也含有一定量的鉀，對降血壓也有幫助。

建議：高血壓患者一定要控制鹽的攝入，建議芹菜配合番茄、洋蔥食用，減少鹽的攝入。

3、每周喝一次養生粥

周教授一周一次的養生粥是鐵皮、靈芝、米仁、紅棗、核桃等一起煮稀飯吃，它們有抗癌和提高免疫力的功效。

PS：也不是不可以換成你方便的做的提高免疫力、抗癌的粥，但建議喝粥，因為要養生，離不開粥，清淡易消化。

4、每天散步和半小時太極拳

每天早上，周教授在小區里的花園都打半個小時太極拳。晚飯後，也會和家人一起出門散步。適當的運動對治療任何疾病都是有功效的，對於高血壓患者來說也是如此。

美國亞利桑那州立大學健康生活方式研究中心主任蓋瑟爾是運動與高血壓方面的專家，《紐約時報》一篇報道指出，他認為「幾乎所有運動都能有效控制血壓，站著也行。」這是因為運動可以改善血管硬度使得血流更加通暢。這樣的效果在運動中和運動後都會馬上顯現，因而在剛剛運動完其降壓效果尤其明顯。

建議：每次堅持運動30-60分鐘，每星期運動5-7天，且必須長期堅持。

5、每天量血壓，及時增減藥物

多年來，周教授每天堅持用藥，從不擅自減葯、停葯，並且堅持每日量血壓三次，早中晚各一次，一旦遇到血壓波動，就及時調整（我們不是醫生，波動大了一定及時看醫生，聽醫囑），所以他的血壓一直控制在理想狀態。

PS：正常成年人，如果沒有高血壓，至少每年要監測一次；定期測量血壓是早期發現高血壓的最有效辦法；飲食、生活習慣不佳的人，尤其要重視自己的血壓。

6、心態好

「心態好非常重要，心態好才能身體好，對高血壓患者來說更是如此。經常調節情緒，及時排解內心的壓力也是防止血壓升高的重要措施。情緒長期處於緊張狀態會使血壓升高，我們在生活中要保持積極的心態，讓自己心情愉悅，避免情緒的大起大落。

學會了嗎？其實秘訣也沒那麼難，關鍵是要知行合一，也許堅持下來不是那麼容易，但是為了健康，也值得，不是嗎？