瘦子的這些秘密你差在哪？

一般的女孩都想擁有修長的美腿，但是對於很對的瘦女孩來說他們的小腿線條卻是尤為的重要，因為腿部的線條是可以起到一定的拉長腿部的作用，所以很多瘦瘦的女孩都會從早到晚都會穿著很高的高跟鞋的。

1.不要為了美麗委屈了自己的腳

我們的小腿線條非常重要，可以起到拉長腿部的作用，就是因為有這樣的認識才讓很多女生從早到晚都穿著一雙10厘米的高跟鞋，但是長期穿超高跟鞋不僅容易造成拇指外翻更誇張的是讓你的小腿肌肉一直處於緊繃著的狀態，血液也會容易聚集在這裡，反而會讓腿部變粗，看看那些瘦女孩兒們是不是大部分時間都是平底鞋！

2.有一個愛健身的朋友

雖然這件事並不絕對，但是如果你身邊有個愛運動的朋友，那麼你也會很容易就受到她的影響而跟著去鍛煉。研究表明，我們無意識的會模仿自己朋友的飲食或鍛煉模式，所以為了自己的減肥大計，交一個愛鍛煉的朋友吧。

3.減少外食的次數

每日的三餐你是否都會在外面享受方便美味的快餐？雖然外食確實很省時間，但是卻會讓你攝入過多的油脂，就算是蔬菜沙拉也可能因為用了蛋黃醬而讓熱量翻倍增長，另外一些看起來沒有熱量的食品其實含有高的嚇人的熱量，比如玉米，那些喜歡把麥當勞的甜玉米杯當做減肥晚餐的人要小心啦，它的熱量並不一比一個漢堡包少。

4.用緊身牛仔褲隨時激勵自己

寬鬆樣式的衣服雖然很舒服卻會讓自己對身材放鬆警惕，而你有沒有發現一些身材苗條的女孩兒經常會穿緊身牛仔褲或是絲襪露出長腿，這樣做不僅美觀也可以隨時起到激勵自己的作用，要是你希望自己早點減肥成功，隨時隨地檢視自己身材吧！

不節食也瘦身的減肥小妙招

1. 補充維生素。

一項研究，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。

結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

2. 選擇適合的就餐位置。

愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。

3、千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食。

專家分析：因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，所以千萬不要養成這樣的壞習慣，讓你追悔莫及。

4、別勉強自己吃吃不下的美食。

專家分析：很多減肥MM是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過量的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜，想想那些食物含有多少的熱量吧。

5、每天晚上九點後絕不進食。

專家分析：如果你一直有吃宵夜的習慣，試著以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

6、請不要以吃東西來抗壓。

專家分析：這樣的情緒發泄方式小編真的不提倡，不僅不利於健康，而且對於減肥瘦身也是一大阻礙。

7、謝絕飲料，以白開水代替。

專家分析：美國為什麼有那麼多的胖子？因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。

8、養成定時做運動的習慣。

專家分析：或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動更容易堅持。定時散步、做早操等活動不僅會令你的減肥夢想成真，還大大有利於健康，可謂一舉兩得。

9、請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品。

專家分析：請不要勉強自己斷食減肥，或不吃自己喜愛的甜品，這樣才不會產生暴飲暴食的現象。

10、千萬不要害怕承認自己肥胖的事實。

專家分析：勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的減肥心理，做其他各種的減肥嘗試也才容易成功。其實減肥瘦身也是一種習慣，只要你堅持，身材就會不斷地完美。