成為最了解自己的「專家」，試試用這些 App 量化自我

早上領導讓寫的報告需要多少時間完成？中午吃的那一客東坡肉包含多少熱量？夜裡的睡眠質量是不是每況愈下？如果你也對自己的這些日常生活數據感興趣，但是只能通過猜測而不是靠經驗得出估算的答案的話，你就很有必要進行一番自我量化了。

為什麼要量化自我？

量化自我，旨在運用技術手段，獲取個人生活中有關生理吸收、當前狀態、身心表現等方面的數據，並採用數據分析進行各項行為的個性化預測和精細化調整。

量化自我的個體意義，在於通過準確的監控與數據展現，實現個體的自我認知與自我超越。比如，正在減肥的用戶，通過各種體外設備對自己的每日膳食、體重、體脂率、運動情況進行監控分析（自我認知），來為減肥行為提供相對科學的方案與規劃（自我超越）。

而對於試圖改善「拖延症」的人來說，看看自己每天都把時間花在了哪些地方，也有助於自己做出相應的調整，提高工作效率。

可以用來量化自我的數據用很多，今天我們先來說說多數人比較關注的兩個大方向：健康數據管理和時間追蹤。

健康數據

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