常運動還是會頭暈?專家分析原因,教你這樣做
許多愛運動的人對於鍛煉時常感到頭暈目眩、眼前一片黑、站不穩的情況感到疑惑?而根據《Women"s Health》報導,科羅拉多州健康與運動生理學家Kristin J. Speaker指出,可能受到運動期間與結束後,血液中的血糖與血壓的變化,以及肌肉所釋放的乳酸所影響。
為了預防血糖下降,Kristin J. Speaker提醒,盡量不要在運動前進食任何食物,除非你已經餓太久或是剛剛跑完一場馬拉松,否則你的肝臟與肌肉本身存有大量肝醣,以保持運動時的能量;倘若你在運動時進食,會激發胰島素釋放,使身體細胞從血液中吸收養分。而血糖快速升高又下降,就是你常頭暈目眩的原因。
運動時進食,可能是你頭暈的原因。
因此專家也建議,運動前後應保持充足的水分,不僅能避免脫水,還能調解體內溫度、幫助降溫,防止頭暈;至於不常運動的人,突然激烈的運動反而會造成身體負擔,建議運動應循序漸進,運動前應做好熱身,以達到運動效果。
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