睡眠不足警惕8種病！中醫治療失眠

在睡眠時間上，一般的說法是：成年人一般應睡八小時，而兒童的時間應當更長一些。現在的青年人，玩手機、打遊戲、工作加班到深夜而睡眠不足，如果睡眠少於八小時，就可能對健康造成不利影響。

雖然大家都知道睡眠是很重要的，但是卻不了解其帶來的嚴重性！

一、睡眠不足警惕這幾種病。

1.情緒低落。諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。睡眠好的人正能量多，反之則情緒不佳。

2.脾氣暴躁。研究人員發現，睡眠不足會將負面情緒放大。

3.體重增加。睡眠不足會導致體內激素失衡，想吃高熱量食物，這樣會導致體重快速增加。

4.視物模糊。睡的時間越少越容易導致視覺偏差，甚至出現幻覺。

5.頭痛。科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

6.車禍風險高。缺覺的人開車，就同酒駕一樣危險。

7.反應遲緩。睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

8.口齒不清。研究顯示，睡眠嚴重不足的人，說話會速度緩慢，含糊不清。

二、中醫治療失眠方法。

百合棗仁茶

材料：酸棗仁20g，鮮百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。

步驟：鮮百合提前浸泡一晝夜，酸棗仁稍微炒一下，水煎去渣取汁，再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。

主要功效：補血養氣、清肝瀉火、虛煩失眠、煩躁頭痛。

有製作好的袋泡百合棗仁茶用開水沖泡幾分鐘即可，睡前喝一杯對改善睡眠有很好的幫助。其配方都是屬於精等名貴中藥，純天然食物，沒有任何副作用。

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