有一種公狗腰叫你模仿不來
有一種公狗腰叫做你模仿不來
因為
你和他用的不是同一款產品
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打造公狗腰的正確方法，請用這款產品。推薦用以下10個動作來加強腰腹部肌肉的訓練，具體如下：
動作1
仰卧上下交替舉腿
左右各10-20次
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動作2
仰卧舉腿
10-20次
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動作3
仰卧單腳舉腿
左右各10-20次
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動作4
仰卧直腿卷腹
10-20次
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動作5
仰卧屈膝卷腹抱膝
10-20次
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動作6
仰卧屈膝左右轉體
10-20次
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動作7
仰卧屈膝收腿
10-20次
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動作8
側卧屈膝卷腹
左右各10-20次
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動作9
坐姿收腿
10-20次
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動作10
坐姿左右轉體
左右各10-20次
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打造公狗腰的第一種訓練方法：
1、先進行5到10分鐘的準備活動，比如慢跑或者快走。
2、然後將以上練習腹部肌肉的練習動作每個動作做1到2組，每組做到10-20次，整套動作做3到4組，組與組之間休息1分鐘，動作與動作之間盡量不休息。
3、最後再進行30分鐘以上的有氧運動，同樣選擇慢跑、騎車等。
打造公狗腰的第二種訓練方法：
跑步（有氧運動）3到5分鐘，然後選擇以上每個練習腹部肌肉的動作做10-20次。然後再跑步3到5分鐘，再將以上每個練習腹部肌肉的動作做一組，每組都做到極限次數。根據自身的練習水平，按照這個循環將整套動作做3-6個循環。
-the end，好就贊一下-
投稿/合作聯繫qq:42549677
※這麼多嘴唇你模仿不來 哪一個你最想要
※千萬不要小瞧我們，有好多特殊技能你們人類模仿不來
※盤點那些慘不忍睹的蛋糕模仿，做成這樣以後就別拿出來嚇人了
※你的畫，我模仿不來
※有一種超載叫印度人的超載，一般人模仿不來
※陽台不只用來種花，我偏要種水果！鄰居看了都來模仿
※這種鳥不僅有「鳳尾」，還能模仿眾多聲音
※看海賊王，這幾個人的口頭禪不能模仿，不然你也會被打成殘廢
※只需一支筆，這個姑娘模仿誰像誰
※大千世界無奇不有，來看看呢些一般人模仿不來的奇葩絕活
※不是你能駕馭的，千萬別瞎模仿，不然以為你還是傻子
※來合肥頭一次看到家裡不裝衣櫃還這麼整潔的，客廳我真心模仿不來
※一群人模仿偉大領袖十分逼真，你能一眼認出是哪位嗎
※原來愛豆都是這樣減肥的？但是她們都警告觀眾絕對不要模仿！
※如果模仿、拷貝是一種讚美，那麼它無疑就是世界上受到讚美最多的一把刀
※為什麼鸚鵡是唯一一種能夠模仿人類說話唱歌的鳥類？
※大疆無人機一直被模仿，但是有了它就註定不會被超越
※模仿帝的這個動作，有沒有讓你想起誰？
※有人模仿魚鱗，為了不讓手套被刺穿