經常脫髮的人應該吃什麼

富含維生素的食物 頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，動物肝臟、魚類以及蛋類食品中含量也較為豐富。B族維生素可以促進頭皮新陳代謝，一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。維生素C可以維持皮脂腺分泌油脂能力的正常進行，同時還可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。所以，經常脫髮的人要注意多吃富含維生素的食物。

富含蛋白質的食物 每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優質的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。食物中的蛋白質，經過胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就形成了頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是頭髮生長的基礎。

富含微量元素的食物 微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面有著至關重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡；足量的鐵能夠保證運送到頭髮的血液中的氧含量。綠色蔬菜中富含鹼性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，使之成為無毒物質並排出體外。吳小雨/文