冬天女性經期如何護理？

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很快步入冬季，在這慢慢變冷的季節里，女人易出現經期不準，提前或推遲等現象。女性們該怎樣在寒冷的天氣永保經期好氣血呢？醫院專家提醒女性們，冬天注意護理就是防止受寒就可以了。下面就和大家一起來看看下面的經期保健常識。

注意保暖 避免受濕受涼

月經期間要注意保暖，避免受濕受涼，在寒冷的冬季，更要時刻警惕寒氣入侵，尤其要注意避免雨雪天氣長時間待在戶外。冬天要避免戶外劇烈運動，如果想在月經期間進行運動，可以做一些輕體力勞動，或者等太陽出來後到戶外散散步。

此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是經期，充足的睡眠還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。

經期飲食宜清淡

火鍋在冬天是非常受歡迎的食物，滾燙的紅油翻滾，光看就覺得身體好像都暖起來了。但是火鍋卻並不適合經期女性，因為辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。月經期更宜溫補，冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。

痛經可以用姜水泡泡腳

冬季睡前泡個腳，勝過吃補藥。多泡泡腳對身體大有好處，月經期也可以用溫水或者生薑水來泡腳，尤其是痛經的女性，用姜水泡腳可以有所緩解。

需要注意的是，經期泡腳水溫不宜過高，控制在40度左右為好，也不要隨便亂用中藥材泡腳，如想用重要緩解痛經癥狀，還需諮詢醫生，不然不但起不到舒緩作用，甚至可能加重痛經。

冬季進補，調理月經正當時

眼下正是冬令進補的時節，不少女性會通過飲食來進行調養。需要注意的是，不同時期、不同癥狀的月經不調對營養調理的需求不同，隨意濫補可能會擾亂人體內的正常激素水平，加重失調癥狀。

無論哪種情況的月經失調，都要注意科學平衡的膳食結構，全面、合理的營養配比，從而調整內分泌，提高身體素質。在選擇菜肴時，要注意蛋白質、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補充。

年輕女性，尤其是經常坐在辦公室工作的白領要養成運動的習慣，因為運動不僅可以增強體質，還能促進血液循環。平時不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。

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