「運動＋飲食」是血管「清掃員」！

血管越乾淨，我們的壽命就越長;血管越臟，我們的壽命就越短。根據省衛生廳的監測，浙江每3個人就有一人高血壓。凡是高血壓的人，血管基本上是髒的。

清掃一下我們自己的血管吧

什麼是高血壓呢?血管越來越小，血管越來越硬，血液流動越來越慢，血液裡面的油越來越多，心臟為此不得不加大壓力將血液壓到全身的每一個細胞，這個壓力越大，血壓就越高。

高血壓最主要的一個原因，就是血液裡面油太多。油會在血管裡面結塊，多到一定的時間，就會掉下來，將血管堵死，堵到哪裡，毛病就發生在哪裡。這就是心腦血管疾病。

心腦血管疾病現在是我國第一死亡原因，那麼我國每天死於心血管病的有多少人呢?2005年的數據是每天7000人，每12秒鐘就有一個人的血管被堵死、爆炸。

近30年，是我們工作最忙的30年，是吃得最好的30年，我們體內15萬公里長的血管，就跟大部分河流一樣，不可避免地被污染了，禍首是誰呢?是動物油、菜油及所有食物中的脂肪，這些油膩的東西一點點進入血管以後，慢慢粘在血管壁上面，使得血管越來越窄，越來越脆，越來越硬。血管越窄，你的血壓肯定就越高;血管越脆，當然就很容易破。到最後，頭部的血管爆炸了，這就是腦溢血;血管裡面的東西掉下來，把血管堵死了，這就是心肌梗塞，就是肺栓塞，就是腦缺血。

所以說，我們的壽命是血管決定的。

那麼，決定血管壽命的主要有哪些東西?簡單地說有兩樣東西：運動和飲食。

經常運動，可以讓血流加快，血液裡面的鹽分可以隨汗排出體外，血管就能夠保持年輕，就會有比較好的彈性，就不容易破裂。

吃飯呢，你吃得素一點，從小就不要吃得太油膩，這樣血管裡面脂肪就會少一些，就不會得高血壓、心臟病、糖尿病。

談及心血管疾病，就不能不談及肥胖。這是因為體重的增加會帶來心血管患病的增加。當然隨著人們生活水平的改善，肥胖的群體也在擴大，甚至青少年都出現了肥胖的問題，以致於心血管患者也朝著年輕化發展。以致於對於心血管的預防和治療已經到了全民動員的地步。

在此特提醒一下喜歡宅在家裡，整天都玩電腦的青少年，不妨利用閑暇時間打打球，或是多進行一些爬山、跑步、旅遊等戶外活動。

而中老年人也不妨適當進行一些運動，比如可以每天散散步，多用健身器材進行鍛煉。

除了運動的調節外，飲食上，高血壓首先要控制自己的食鹽攝入量。這是因為攝入過多的食鹽會使人體的血壓升高，從而增加患高血壓等心血管病的風險。尤其是體重超重的人，其血壓對食鹽攝入量的變化更敏感。

目前，每日食鹽攝入的統一標準為低於5克。但我國日均攝入的食鹽是北方人一般12g，南方人一般9到10g，這已經嚴重超出了國際規定的範圍。

其次少吃油膩的食物，像豬肝、豬腸等一些豬內臟，特別是肥豬肉，都要少吃，原因是攝入過多的動物油不利於人體的血液流通。同時腌制的食品也盡量少吃，不妨多吃新鮮蔬菜和水果，還可以常飲像祺和堂羅布麻茶這樣可以清除血液垃圾，軟化血管，改善心血管功能的天然保健茶飲。

最後一點是生活上要戒煙限酒，盡量做到不抽煙不喝酒。如果實在喝酒也一定要控制量：白酒每天不超過一二兩，紅酒不超過三四兩，啤酒不超過五六兩。

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