產後怎樣恢復子宮 9個方法來幫你

產後怎樣恢復子宮？產後子宮的恢復是很重要的，除了做好產後護理外，媽媽們還要注意子宮的恢復哦，在平時就可通過按摩等方法來促進子宮恢復，下面我們就來具體說說產後怎樣恢復子宮，想要讓子宮恢復的好，媽媽們可要多用點心哦。

產後怎樣恢復子宮

1、產後及時排尿

分娩結束後，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習慣於卧床姿勢排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產後出血或膀胱炎。因此，分娩後一定要及時排尿，有尿意的時候，儘快去洗手間。

2、產褥期避免長時間卧位

產後的6-8小時，產婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助於生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。在卧床休息時，要採取左卧姿勢或者右卧姿勢，盡量避免仰卧，謹防子宮後傾，如果子宮已經出現後傾的情況，可以做膝胸卧位來矯正。

3、按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

4、給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

5、避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應盡量避免。還要預防便秘，注意腹部的保暖。可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸卧式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。

6、注意陰部衛生

生產過後，產婦要特別注意私密處的衛生，要定期清洗，以防生殖道炎症的發生，從而不利於子宮的復原。

7、產褥期適當動一動

產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

8、服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之後，子宮自然會收縮。所以，生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果，具體如何服用請遵醫囑。

9、早做提肛運動

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。

產後4--6周是子宮恢復的最佳時間，所以想要子宮恢復的好，媽媽們要在這期間最好護理工作哦，不論是子宮恢復還是身材恢復，都需要媽媽們堅持調養，才會有成效哦。