一夜放縱等於白練7天？！
國際網上商業研究組織YouGov發表了一份研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況。發現受訪者在喝多了酒的情況下，均會較無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。
每1磅脂肪大約提供3500卡路里熱量，4305卡路里相等於1.23磅（1斤多）的脂肪，相當於正常人跑一次馬拉松所消耗的能量！
如何得出這個結果呢？調查顯示，在飲酒的同時，受訪者平均從酒精攝取1476卡路里，往往還多吃了相當於2829卡路里的食物，而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的。
之前愛健身也推送過相關文章，關於喝酒對健身的影響，具體如下：
1、長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，減少肌肉的發展。而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長。
2、喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。酒精是一種毒素，透過血液傳送到身體上的每個器官及組織。導致脫水，並且減緩身體治癒的能力。
3、為了建構更大、更強壯的肌肉，在訓練之後，你的身體需要睡眠休息來進行修補的工作。而酒精會影響睡眠，並且搶劫身體上一個非常珍貴的化學物質——生長激素。人體生長激素是促進肌肉生長及修補程序的重要部份，足夠的生長激素才能讓肌肉長的更大、更強壯。
4、酒精會減少人體生長激素的分泌，減少最高達到70%。此外，當有酒精在身體中時，促使肝臟產生一種有害於睪丸激素。睪丸激素在肌肉的發展及恢復中是不可缺少的激素。
5、酒精會用耗盡你身體的能量來源。一旦酒精經由胃部及小腸吸收，最終進到你的細胞，它會瓦解肌肉細胞內的水份平衡，因而影響產生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源。
6、喝酒會堆積更多的脂肪。酒精對於人體來說，只有極少的營養價值，而酒精中含有的高熱量， 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪，因此酒中的熱量不是運動中好的能量來源。
酒精對健身的影響毋庸置疑，喝酒的朋友們趕緊把酒給戒了吧。要知道，戒酒還等於整容！這絕對不是一句開玩笑的話，看看下面這些哥們兒姐們兒你就知道了！
請看下面這位小伙
從不喝到三杯酒下肚
面部表情完全不一樣
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下面這位發福大叔
戒酒一年半感覺越來越年輕
身材也是越來越勻稱
直接變身年輕小伙
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戒酒前面部表情明顯浮腫
盡顯頹廢之勢
戒酒後精神抖擻神采奕奕
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下面的姐們兒戒酒前再怎麼濃妝艷抹
也掩蓋不了酒精麻痹的神經
面部表情讓人感到擔憂
戒酒後直接變成小清新
整個人給人眼前一亮的美感
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戒酒=整容就是在說這位小伙
戒酒前滿臉橫肉到五官標緻小帥哥
他不是在戒酒，而是在戒丑
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戒酒前直接一發福老頭
戒酒後瞬間變身親切大叔
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他們真的不是在戒酒
而是在戒丑
形象氣質大大的改變
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他倆戒酒前老夫老妻
戒酒後熱戀小情侶
提升的不是一點點啊
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戒酒前以酒代水
戒酒後還是喝水的的好
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長期喝酒對女人來說是致命的
再好的保養在喝酒面前通通消失
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戒酒前看你笑的那傻樣
word媽呀
看到以前的自己簡直要哭暈
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長期酗酒的男人往往
臉肥脖子粗、膀大腰圓
戒酒後的男人雙眼炯炯有神
容貌到氣質上的改變
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不喝酒你就知道自己瘦下來有多美
這也是為什麼健身的人都拒絕酒精
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從大肚腩老爸到陽光型男
女兒更喜歡不喝酒的老爸
戒酒前和戒酒後
這完全就不是同一個人！
所以，健身還是不喝酒的好！
-the end，好就贊一下-
投稿/合作聯繫qq:42549677
※一夜放縱等於白練7天！
※一夜的放縱！白練7天！
※放縱一晚上等於白練7天？！
※一晚的放縱！白練7天！
※放縱一晚上等於白練7天！
※一晚的放縱！白練7天！注意嘍！
※放縱一晚上？那你7天白練！
※想放縱一晚上？那你7天白練！
※放縱地喝酒一晚上，除了7天白跑，還會……
※放縱一晚，那你這周白練了！
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※一夜放縱等於浪費一次馬拉松！
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