胸部肌肉拉伸動作要領 三招教你塑造挺拔身材

對身體各部位肌肉進行拉伸的主要是為了放鬆身體以及緩解肌肉疲勞等，肌肉拉伸並不局限於健身鍛煉後對肌肉進行拉伸，日常生活中也可以對肌肉進行拉伸。看看有哪些要領吧！

肌肉拉伸並不局限於健身鍛煉後對肌肉進行拉伸，日常生活中也可以對肌肉進行拉伸。有人將拉伸身體各部位肌肉形象的比喻為對身體各部位進行一次按摩。不過要達到放鬆身體以及緩解肌肉疲勞等的肌肉拉伸是需要有一定的要求有人將拉伸身體各部位肌肉形象的比喻為對身體各部位進行一次按摩。不過要達到放鬆身體以及緩解肌肉疲勞等的肌肉拉伸是需要有一定的要求，具體的要求如下：1、肌肉拉伸前進行簡單的熱身，比如原地慢跑、伸展3到5分鐘等。2、一般都採用靜態下的拉伸，所謂靜態的拉伸就是保持一個姿勢靜止不動。3、對各部位肌肉拉伸的動作需要保持15秒以上。4、拉伸肌肉的強度保持拉伸部位有輕微的酸痛感即可。做到以上四點才能充分享受到拉伸肌肉給身體各部位帶來的放鬆。拉伸者一隻手抓住固定物保持身體平衡，另一隻手抓住同側的腳背，並緩慢用力向臀部拉伸，保持15秒後，然後換另外一側。

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