手機藍光過濾功能：商業噱頭還是護眼法寶？

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新發布的華為Mate9將藍光過濾作為一大功能，這幾乎成各大手機的標配，而並無證據表明日常生活中的藍光會對眼睛造成直接損傷。

文/記者 呂擇 圖文編輯/陳永傑

新媒體編輯/黃珊

11月14日，華為Mate 9發布，作為國內手機廠商的領頭羊之一，旗艦機的功能令人矚目。Mate 9除了硬體參數的提升外，這次最令人印象深刻的功能就是藍光過濾。華為宣稱，使用了藍光過濾功能，手機可以在昏暗的環境中最大程度的保護用戶的視力。

Mate 9加入了藍光過濾功能，在昏暗的環境中可以保護用戶的視力(圖片來自網路)

其實擁有這一功能的手機在今年頻繁出現，今年8月發布的三星note7就搭載了這一功能;今年3月，蘋果更新的iOS 9.3也搭載了名為night shift的功能，用來過濾藍光;護眼寶等多款過濾藍光的APP也在應用商店暢銷。

其實它們使用的效果都是一樣的，你打開iPhone的Night Shift或者其他護眼APP就可以發現，原本明亮的屏幕突然發黃變暗，如果你是在夜間使用，就會感覺瞬間眼睛輕鬆了一些，彷彿卻有護眼的功能。

當然並不是任何屏幕都有這一功能，所以有眼鏡廠商很早就反向的解決這一問題，過濾藍光眼鏡。效果也是一樣，戴上之後你的整個世界都會發黃變暗。

屏幕藍光真的有害么?

藍光是可見光的重要組成部分，自然界本身沒有單獨的白光，藍光與綠光、紅光混合後呈現出白光。其他的一切顏色光都是有紅綠藍三基色混合構成。在色覺正常的人眼中，紅光的波長範圍在622納米到760納米之間，綠光是492納米到577納米，而藍光是435納米到450納米。其中綠光與紅光的波長較長、能量較小，而藍光波短、能量高。所以藍光對於人眼更有刺激性。

但是，如果嚴謹的表述，人類主要獲得的藍光肯定是來自日光，所以把藍光列為對眼睛有害並不科學。不僅如此，新生嬰兒黃疸過多就是用藍光燈箱來照射，藍光照射還能夠破壞細菌等。所以藍光對人類還是有益的。

如果我們具體到屏幕上的藍光呢?北京醫院的眼科醫生胡蕾認為，在理論上藍光對於視網膜的確有損害，特別是黃斑區如果有長期積累的藍光照射會引發病變。

短波高能藍光引起視網膜色素上皮的萎縮(圖片來自網路)

黃斑是眼睛觀看的主要區域，只要眼睛看東西，黃斑就對準了物體。但是藍光對黃斑區有害並不一定能造成損傷。因為人眼有著過濾功能，角膜和晶狀體都會過濾掉大部分，只有少部分才會進入黃斑範圍。那麼這少部分進入的藍光如果長期積累，對人眼會造成損傷在理論上說得通。但是人類的頻繁接觸藍光只是近十幾年的事情，胡蕾表示，目前並沒有證據證明日常生活中接觸的藍光會對眼睛造成直接損傷，也沒有相應的臨床實驗，所以人們不用過分擔憂。

屏幕藍光會影響睡眠?

雖然藍光與人眼健康的關係尚未有科學論斷，但是2014年12月22日《美國科學院院刊》上發表的一篇論文顯示，屏幕藍光真的會影響人類睡眠。

在實驗中，研究者招募了12名健康的年輕人(6男6女)，在14天中，參與者被要求在每天晚上10點到早上6點間，固定睡眠8個小時，這個習慣在他們參與此研究前已經持續了三周。隨後，研究者讓參與者分別按照以下兩種情景進行閱讀：連續五晚睡覺前，在昏暗的燈光下使用自發光電子書閱讀器(如iPad)閱讀約4小時;連續五晚，在同樣的照明條件下，閱讀紙質書籍約4小時。

如果不想影響睡眠，最好不要在睡前使用這種電子設備(圖片來自網路)

研究過程中，研究者對參與者與睡眠有關的各項指標進行了檢測，包括褪黑素水平、睡眠潛時(指關燈到睡眠開始之間的時間)、總睡眠時間、睡眠效率(熟睡時間佔在床上時間的比例)和腦電圖。參與者還被要求評估自己的主觀嗜睡度。

其中褪黑素作為一種促進睡眠的激素，其水平通常會在睡前上升;而在研究中發現，睡前使用發光電子書會抑制褪黑素。同時，研究表明，褪黑素的分泌周期也會被推遲。

實驗結果顯示，在閱讀自發光電子書的條件下，褪黑素開始分泌的時間比閱讀紙質書晚1.5小時以上，這可能會增加人們患上睡眠周期延遲障礙和失眠的風險，尤其對於那些可以自己決定睡眠時間和起床時間的人。

研究者分別檢測了自發光電子書的發射光和紙質書的反射光的全光譜圖。結果發現，這類電子書發出的光大都為波長較短的光，其波峰在452nm，位於藍光範圍里;而紙質書反射的光是廣譜光(白光)，波峰在612nm。

已有研究表明，相比於廣譜光，短波長的光可以更有效地抑制褪黑素，使褪黑素的分泌周期發生相位遷移，並增加人的警覺度。

儘管如此，研究人員也沒有直接把藍光和影響睡眠相關聯。因為，他們並沒有測試使用波長很長的光的電子設備進行對比。但是研究人員建議，如果不想影響睡眠，最好不要在睡前使用這種電子設備。

過濾藍光，自己舒服最重要

可見如果我們想嚴謹科學地評判屏幕藍光和人眼健康，在目前並不可能。那麼是否過濾藍光，在胡蕾醫生看來，自己舒服最重要。

首先，無論是哪種過濾的方式，一般不會把藍光全部過濾掉，「一般在30%左右，完全過濾掉某個波段的眼鏡也有，但是成本很高，而且無法正常使用。」不信可以找一張圖PS，把其中的藍色全部過濾掉，看看效果。

其次，藍光的過濾，會讓屏幕亮度降低，在戶外電子設備就很難使用了。

要杜絕讓兒童長時間接觸液晶顯示設備(圖片來自網路)

「當然，如果在夜間調到這種過濾藍光的模式能讓自己更舒服，大可以使用，但是如果把這種方式當做是預防和保護眼部健康，添置各種過濾裝備，就是過度醫療了。」

而對於藍光對睡眠的影響，恐怕沒有人現在睡前不會玩手機吧?如果堅持你不玩手機能讓自己睡得更好，倒是可以一試。

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