頸椎不好，枕頭該選圓的還扁的？

常言道：「不覓仙方覓睡方，養生妙招枕中藏」，可見自古以來人們就非常重視睡眠對養生保健的意義。人的一生中有近三分之一的時間是在睡眠中度過的，枕頭是我們睡覺時的親密夥伴，如果選擇了一個適合自己的夥伴，不僅能夠提高睡眠質量，而且還會提高其餘三分之二時間的工作效率與生活質量，可見小小枕頭裡面大有學問。然而生活中，枕頭的重要性常被人們忽視，許多人，特別是年輕朋友在選擇枕頭時常常只考慮其是否漂亮、是否時尚。有些朋友即使出現了頸肩部疼痛不適，也常常不會想到這是枕頭惹的禍。那麼，生活中我們究竟應該如何正確選擇枕頭呢？

圓枕更適合人的頸椎生理曲線

日常用的枕頭，多數為扁形，其實圓枕更適合人的頸椎生理曲線。我國醫學家們一直提倡人們使用圓枕，因為圓枕非常符合頸椎的生理曲線。將圓枕枕於頸部，仰卧時枕頭最高點(支點)應在頸後正中間，使枕、頸部同時緊貼枕頭，使頭部保持輕度後仰的姿勢以保持頸部的生理曲度，這樣既能穩定頸椎、充分緩解後頸肌群和韌帶的勞損，又可起到頸托和輕度牽引的作用，能減輕增生骨質對神經的壓迫，防止頸椎病。側卧時應使枕頭的支點位於頸部側方的中央，頭部要略低一點，這樣感覺更加舒適，比較容易入睡。成年人選擇圓枕，一般以長45～55厘米，直徑12～14厘米為宜。枕芯填充不要太滿，約為枕頭容量的80%即可，以利於調節高度。

我都習慣了扁形枕頭，我必須要換嗎？

如果不習慣使用圓柱形的枕頭，在使用扁形枕頭的時候，應選擇長約50厘米，寬約15～20厘米的枕頭為宜。使用時應將枕頭搞成凹形，頭枕在凹陷中，使頸部被枕頭的邊緣突出部分所支撐。這樣，可使頭和頸部與枕頭接觸面積大，支撐比較平均，壓力的分散也就比較均勻，使脊柱周圍肌肉得到充分放鬆，並且對肩部血運不會造成壓迫，且有利於保持頸椎生理性彎曲，可有效防止「落枕」和頸椎病的發生。

本文為作者原創。未經授權，不得轉載。

※橘皮：枕頭裡撒一把它，血管不堵，頸椎不痛，整夜都睡得香！
※枕頭選不好，頭型歪還睡得差！寶寶該睡怎麼樣的枕頭？
※枕頭裡放一把它，血管不堵，頸椎不痛，整夜都睡得香！
※什麼樣的枕頭，才是好枕頭？
※枕頭裡撒一把它，血管不堵，頸椎不痛，整夜都睡得香！
※枕頭裡撒一把，血管不堵頸椎不痛，整夜都睡得香！
※枕頭裡加一種果皮，血管不堵，頸椎不痛，而且整夜都睡得香！
※選枕頭，用哪種枕芯好？選錯枕頭，睡不著還傷身
※枕頭裡加一種果皮，血管不堵，頸椎不痛，整夜都睡得香！
※睡覺時不枕枕頭可以治療頸椎病嗎？這樣選枕頭你的頸椎病才好得快
※睡眠不好沒精神？都是枕頭不好惹的禍，想換個新枕頭嗎
※枕頭裡撒上一把，血管不堵頸椎不痛，整夜都睡得香！
※保護頸椎，好枕頭勝於看醫生，你的枕頭買對了嗎？
※枕頭選的好，再也不會失眠了！
※只花幾塊錢，把它放枕頭裡，血管不堵頸椎不痛，整夜都睡得香！
※得了頸椎病，怎麼選擇合適的枕頭？
※枕頭選不對，頸椎太受罪！健康的好枕頭，一定符合這4個標準
※枕頭不好頭會歪掉！寶寶到底該睡什麼樣的枕頭？
※毛桃成熟了，揀了一盆，好的做手串，剩下的做坐墊或枕頭！