冬天就愛長肉？一起讓腹肌不再冬眠

冬天一到，衣服加厚，再加上熱氣騰騰的火鍋等等。美食加上寒氣，有時候會讓忽略了對身體的管理。

為什麼在冬天愛長胖

好多人都會發現自己在冬天會不知不覺的長出更多的贅肉，等到第二年春暖花開，衣物減薄，就苦惱自己發福的身材。

冬天會食慾旺盛

與在夏天會食欲不振相反，很多人在冬天會食慾旺盛，吃掉比平時更多的食物。這是因為外部氣溫降低，為了維持我們的體溫，身體會影響我們吃掉更多食物，來獲得更多的熱量。可以試試多喝些熱水，讓身體暖和起來。

我們的飲食結構

因為上面的原因，我們的飲食習慣也形成了冬天獨有的飲食構成，比如從南到北，人們在冬天都鐘意著擁有當地特色的火鍋。比如接近祖國最南端的省份—廣東，在冬天也有著牛肉、粥底、海鮮、豬腳的各種火鍋。除此之外，在冬天人們也更偏愛更甜、更辣、更油和有更多鹽的食物。

運動減少

除了狂熱的運動迷和擁有良好的運動習慣的人，很多在冬天氣溫驟降之後，很少能保持頻繁的運動。特別是在北方，寒風凜冽之中，很多人會熄了去運動的心思。熱量攝入增多，運動減少，消耗自然減少，贅肉就會開始增長。

在冬天怎麼保持好身材

要在冬天保持好身材，除了飲食的控制，不暴飲暴食之外。保持運動是最健康的身材管理原則。發福，變胖，最先是從腰腹開始，除了定期的有氧運動之外，也別忽視腹肌的鍛煉，別讓你的腹肌陷入冬眠。

下面這套腹肌訓練，在家裡就能練習，讓你的腹肌不進入冬眠狀態。

四肢垂直伸展式卷腹

平板坐姿對角線卷腹

仰卧屈膝擺腿

手臂上展山羊挺身

健身球軀幹水平前展

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