產後9周恢復少女身材的方法，值得每個媽媽收藏！
改變
堅持
昨天，小編和大家分享了一位澳大利亞的網紅，用9周時間，就恢復好身材的超級辣媽！
看完後不止是新手麻麻坐不住了~
想必所有想要讓自己身材變更好的人們都想動一動了吧！
那我們說好的產後恢復專題，這就來為大家送上。
由超越健身先天下店美女教練為大家帶來的產後恢復鍛煉動作，希望可以幫助到大家哦。
腹式呼吸
目的：收縮腹肌
平躺在床上，用鼻子深呼吸，讓腹部凸起之後停留3—5秒。再慢慢吐氣並腹部收平。動作重複10次，若出現頭暈表示過度換氣，則需要休息。
腿部運動
目的：收縮子宮及腹肌，鍛煉腿部
Step1:平躺後雙手自然垂放兩旁，如圖雙腳舉起，膝蓋呈90度，小腿與床平行。
Step2:右腳腳尖向下點床面後再恢復平行，換左腳尖點床面，左右交替同樣的動作，重複5—10次。
腹部肌肉收縮
目的：增強腹部力量，減少贅肉
Step1：平躺床上，雙手自然垂放兩旁，膝蓋彎曲，腳跟自然擺放。
Step2：雙手手掌放在腦後，用腰部力量扭轉身體，讓右膝盡量觸碰左手手肘，再換邊讓左膝碰右手肘，動作重複5—10次。
也可膝蓋往臉舉、頭抬起，盡量用鼻子去碰膝蓋，做完換腳，重複5—10次。
溫馨提示
產後減肥不能操之過急，應視自己的身體情況合理控制運動量，不能勉強為之。
剛生完寶寶，可以適當做腹式呼吸。坐月子期間，飲食注意營養均衡，不能一味大魚大肉，容易攝入過高熱量。另外做一些低強度的運動，多散步。
※無死角的極致翹臀，你也可以練出來
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