這個減肥方法很爛，但99％的人每天喝一杯，瘦身美白！

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。同時，檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛美的女性應該多食用。在享受檸檬美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。並且，檸檬中的檸檬醋一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。

自然檸檬水減肥法

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。

減肥方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

註：檸檬食譜不是為治癒特定的疾病而設計的，但是，它在給身體自我凈化的同時，增強了身體的抵抗能力。眾所周知，所有的疾病都有一個普通的起源：那就是廢物和 毒素在身體不同部位的積蓄。檸檬食譜清除了這些廢物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食譜之後，要想維持良好的健康，最重要的是要採納有益健康的、營養的飲食習慣。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

睡覺睡到腿抽筋, 可能是這4種「東西」在作祟!

睡覺睡到一半，突然小腿抽筋到痛醒是怎樣一種懵逼的體驗？

七哥有幸嘗試了一回，簡直疼痛難忍，影響睡眠。有人說，半夜腿抽筋是因為缺鈣？要吃鈣片了，真的是這樣嗎？

一、可能是痙攣

睡覺腿抽筋不僅僅是因為缺鈣，也有可能是因為受冷引起的痙攣。特別是冬天，白天衣褲不夠保暖，夜間踢被子都會讓小腿肌肉受寒，引發痙攣，十分疼痛。

二、疲勞過度

爬山、騎自行車、遠足等等過度的運動，一旦超出了身體的承受範圍，小腿肌肉就會十分疲勞緊繃，加上運動後沒有得到充分的放鬆按摩，夜間就容易抽筋。

三、身體新陳代謝不暢

身體的新陳代謝出現了問題，缺少水分、鹽分等等，體內的廢物就會慢慢堆積，影響血液循環。腿腳屬於身體末端，最容易受到血液循環的影響，出現抽筋、靜脈曲張等癥狀。

四、缺鈣

沒錯，缺鈣也會出現腿抽筋。這種情況大多數發生於青少年時期，身體處於生長發育，比較容易缺鈣，也會出現抽筋。

小腿抽筋怎麼辦呢？

如圖，馬上翹起腳趾頭和腳底板，使勁往頭部方向抻。如果抽筋比較厲害，可以用一手扳住腳板，向後拉伸，另一手使勁揉按小腿肚子。