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隨著年齡的增加，身體機能逐步衰退，再加上生活 和工作各方面的壓力影響，常常不能及時發現身體異常信號，導致了疾病的出現。其中，性功能衰退是男人們最在意，並且很羞於啟齒的問題。近年來性能力衰退的 發病率一直在增加，該病一旦出現，不僅影響夫妻之間的感情，而且還給患者帶來心理壓力，受到的傷害非常大。

男人性衰退的7個表現

疲倦

男性在工作或生活中總是感覺精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

性衝動減少

30歲男人性能力衰退原因，主要來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。

牙齒變髒

男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。

視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。

聽力下降

內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

脫髮

進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。

運動能力弱

運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

男人性功能減退的四大原因

一、年齡

這是影響性慾的重要因素。男子多在青春期之後性慾達到高峰時期，30～40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯，但多數能保持至70歲，甚至更長。

二、營養

營養是性愛的物質基礎。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要元素的缺乏，可引起性功能減退，對男子影響尤重。相反，充足、齊全的營養，特別是多吃些含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

三、嗜煙酒

長期大量吸煙與不吸煙者相比，更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退，性慾下降。據研究，大量飲酒可引起血管擴張，陰莖的血流和快感缺乏，因而導致性慾下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的，戒除煙酒後大多數人性功能可逐漸恢復至正常水平。

按摩法幫男人找回性能力

按摩小腹

主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時，靠在床頭或者仰卧在床上，手掌自然伸開，附著於小腹中間，以腕關節為中心，連同前臂作節律性的旋轉運動。動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

按摩足底

主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的湧泉穴。按摩時用拇指著力於湧泉穴單方向地直線運動；或者拇指固定湧泉穴上，前臂做主動擺動，帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側足底按摩2分鐘。

按摩外生殖器

臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側睾丸，用拇指輕柔按摩。然後滑至雙側的附睾，用手指輕柔捻動按摩。最後用一隻手輕揉陰莖，以陰莖出現脹大為度。整個過程約5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系統疾病的患者不宜採用此手法。

按摩腰骶

坐在椅子上，或者俯卧在床上。手指自然伸開，整個指掌貼附在腰骶部，向掌下的壓力不宜太大，上臂主動，帶動手掌，進行直線來回摩擦。頻率每分鐘100—120次，持續5分鐘左右，以溫熱為宜。操作時用力要穩，動作要均勻持續，呼吸自然，不可屏氣。

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