壞情緒也能致癌？有200多種疾病都是情緒導致的

辛勤的你是否正在夜以繼日拚命工作，提升業績，衝刺年終獎？

都市競爭的壓力，讓越來越多的職場人士每日加班或應酬至凌晨三四點，這樣一來，萎靡、憂鬱、焦躁、憤怒等不良情緒隨之而來。

要知道，罹患腫瘤的原因有很多，而情緒就是其中之一。

在每個人的體內，都有一張關於情緒的地圖。有研究指出，與情緒有關的疾病，目前已達200多種，而70%以上的人還會遭受到情緒對身體器官的「攻擊」。

例如，有的人一緊張就胃疼；常受批評的人愛得關節炎；恐懼緊張會導致脫髮和潰瘍；癌症與長時間的怨恨有關……

那麼，應該怎樣控制好情緒，不讓它們在身體里作怪呢？

壞情緒也能致癌

據相關統計資料顯示，與普通人相比，性格憂鬱、感情不外露的人患癌症的概率比性格開朗的人要高出15倍。

中醫認為，人體是一個整體，要求形神統一，精神不能內守，外邪就會入侵，人就會生病。其中的「神」指的就是情緒。

西醫也說，人體的神經系統、內分泌系統、免疫系統等都會受到情緒的影響，焦慮、恐懼、憂鬱這些負面情緒可能導致人體這些身體系統紊亂，引發各種各樣的疾病甚至癌症。

精神心理因素或許並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力，造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破免疫系統的防禦，進而形成癌症。

此外，有研究表明，具有一些特定性格特質，如神經質、易怒、悲觀或是孤僻的人群更容易成為癌魔狩獵的對象，而開朗樂觀則有助於預防和治療癌症。

王先生是一位肺癌者，因肺癌複發住進醫院。經過檢查，王先生的病情已發展至中晚期。家屬為了讓王先生更加積極的配合治療，經過反覆斟酌後，決定將其病情告知王先生，沒想到最終卻換來他的自暴自棄。

前不久，對生存已經失去信心的王先生選擇自殺。幸好醫護人員及時發現並將王先生從死神的手中搶救了回來才避免了這一場。

其實，在臨床中像周先生這樣極端的例子雖然不常見，但多數癌症患者都有非常嚴重的情緒問題，常常處於逃避、驚恐、擔憂之中。

有臨床研究證明，負面情緒會影響癌症的預後，可癌症患者在面對醫生、家屬勸說時的回答往往出奇的一致：你說的我都懂，但是毛病沒有生在你身上，說說都是容易的。

因而，讓癌症患者從根本上認識到情緒在癌症治療中的重要性是至關重要的。

專家表示，情緒會影響疾病的易感性，同時也會影響疾病的康復。

無可奈何和絕望的心理狀態有助於癌的生長，而自信的心理狀態則會抑制癌的生長。只有當患者在心中接納自己現狀的情況下，再結合降低壓力，消除衝突等因素，以及獲得正面情緒時，人體免疫系統將受到刺激，才能發揮最好的醫療效果。

緩解壞情緒

日常生活中怎樣才能緩解壞情緒呢？推薦以下方式：

1. 良好的睡眠

如今，越來越多人意識到失眠是發生在情緒低落甚至抑鬱之前而非之後。

而睡眠是消除身體疲勞的主要方式，合理調節睡眠有利於身心情志的調養。健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。

睡眠對一個人的健康影響很大，休息不好可直接對人的消化功能、神經系統、體力恢復等產生影響。

中醫理論也認為：「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。」膽又為少陽，「少陽不升，天下不明」。

如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時也要安排半個小時入睡。

2. 適量的運動

生命在於運動，這句話一點都不假，適當的有氧運動，不僅可以加速身體脂肪的燃燒，讓身體變得更加輕盈，還能刺激大腦分泌多巴胺，有效地改善情緒和提振精神。

如果覺得心煩意亂，那麼就去運動一下吧，喝酒不能解憂，但是運動是真的可以的。

運動也是有講究的，最好按照每周進行3次左右的有氧運動，每次運動時間在30-50分鐘之間，保持心率在130-150次/分鐘，可以讓身體處在比較有效的燃脂區間，不僅可以保證鍛煉有效，還能保證身體處於正常的運動區間內。

3. 健康的飲食

研究表明，西方加工肉類食品、打包的飯菜食、外賣食品、含糖零食，會造成緊張抑鬱、情感障礙和焦慮的幾率較高。

吃不健康的飲食甚至可能會造成年輕人精神分裂，想自殺的念頭，增加心理健康障礙如ADHD，阿爾茨海默氏病和精神分裂症。

因而，要做到合理調攝飲食，注意飲食保健。

專家建議，肝旺之時，可食富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。

陰虛內熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以養陰清熱。

4. 穴位按摩，排憂解郁

很多人之所以情緒不佳，其實很大程度上是身體某個部位發出了信號。所以，可以試試用穴位來暫時緩解心神不寧。

頭部角孫穴、風池穴和太陽穴

按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病症。

有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，說明按摩養生起到了一定的作用，這個穴位對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

胸肩部膻中穴、肩井穴

前者(位於兩乳之間)有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養生作用。

用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。

下肢太沖穴、足三里

按摩太沖穴對愛發火和憂鬱的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養生功效。

如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。