就是這7種食物害的你腎臟受損,現在知道還不晚!
腎臟的作用是什麼呢?簡單地說,腎臟相當於人體的排毒器,它能夠通過排泄的尿液排除毒素,毫不誇張的說,腎臟每天至少能夠過濾掉我們機體2毫升左右的廢物。
而不健康的生活方式,吃的什麼,喝的什麼都能夠直接影響腎臟的健康。反過來說,即使你已經患有腎病,只要注意改善自己的飲食和生活方式,按照醫生的建議調整自己的生活習慣,你也可以長期保持一個相對健康的生活狀態,不會產生相應的併發症。
到底什麼東西能損傷我們的腎臟呢?
1. 瘦肉
動物蛋白會對腎臟造成負擔,事實上,高蛋白可以導致甚至加劇現有的腎臟問題。科研工作者們經過對腎病患者的長時間隨訪,發現瘦肉的攝入量與腎功能衰竭有著密切的關係,同時,富含動物蛋白的飲食還能增加患尿路結石的風險。
2. 酒精
小酌怡情,大酌傷身,尤其對腎臟的影響很大。長時間高強度的酒精攝入,會使腎小球的功能發生變化,導致其過濾功能下降,無法過濾血液,也就無法及時的清除毒素。而且高酒精狀態下的機體很容易產生電解質和酸鹼平衡的紊亂,這些問題都會造成腎臟的負擔。
3. 食鹽
鈉鹽的適量攝入可以保持機體適當的液體平衡,但過量則會損害腎功能。攝入鹽過多,腎臟就要多儲存水稀釋鈉鹽保持機體酸鹼平衡,進而維護心功能正常,這可以加重腎臟的負擔,此外,鈉鹽的攝入過多還能增加尿蛋白的含量,這是腎功能惡化的指標。
4. 咖啡因
咖啡和茶中都含有一定濃度的咖啡因,這是一種興奮性物質,可以加快血液的流動速度,間接地增加的腎臟的血壓和壓力。
科學家們在大鼠身上做了個試驗,結果表明,長時間的咖啡因攝入會加劇慢性腎衰竭,而且會導致腎結石的產生。
其實,適量的咖啡因攝入並不會對正常人體產生明顯的健康問題。每天喝一杯咖啡或者兩杯茶都是可以的,只是需要注意的是,如果你已經喝過了咖啡或者是茶,就適當地限制其他咖啡因來源的食物,比如巧克力、可可或者一些藥物等。
5. 人造甜味劑
可以很明確的說,人造甜味劑對人的健康沒有什麼好處。
美國腎臟協會的一項研究發現,高人工甜味的消費飲料更可能導致腎功能下降。每天消費超過兩次的人工甜蘇打水能大大增加腎功能下降的概率。
如果你想讓腎臟正常工作,最好不要使用人造甜味劑,由蜂蜜或者甜葉菊製作的飲料是不錯的選擇。
6. 乳製品
乳製品與動物蛋白質類似,它的攝入增加會導致尿液中的鈣元素增多,也會伴隨著患腎結石的風險。
當腎功能下降的時候,乳製品中含有豐富的鉀元素會在血液中沉積,這會進一步加重心臟和肌肉的負擔。
因此,如果你本身腎臟功能有問題,最好限制乳製品飲食。
7. 碳酸飲料
碳酸飲料能從多個方面對腎功能造成影響。其中含有的蘇打水能夠引發腎結石的形成,而其中的高濃度糖分或者人造甜味劑,咖啡因等也會引起腎功能的下降。
國外已有研究證實,每天喝兩聽以上的碳酸飲料能夠明顯的增加慢性腎臟病的患病幾率,也會增加2型糖尿病的患病風險。
因此,如果可以的話,盡量少喝碳酸飲料,白開水或者有機檸檬水會是你更好地選擇。
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編輯:安雅
排版:Summer
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