早餐吃這些，你就別想瘦了！
是不是總是在疑惑
為什麼瘦不下來？
因為你吃了這些東西啊！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
總有小夥伴
向MAX哭訴
為什麼我就是
瘦！不！下！來！
那可能是因為你真的沒有吃對！
可能有的小夥伴會說
平時真的是有克制的在吃
但是你要知道
有的時候你不小心
吃錯了一樣東西
比如吃錯了早餐
那一天的努力可能就白費了
MAX今天就來告訴你
哪些東西
減脂的時候千萬不要吃
特別是不能當早餐吃！
No.1 剩菜剩飯當早餐
不少人都會在做晚飯時多做一些
第二天早上做炒飯
或者把剩下的飯菜熱一下
這樣的早餐製作方便
內容豐富，基本與正餐無異
通常被認為營養全面
然而剩飯菜隔夜後
蔬菜可能產生亞硝酸(致癌物質)
會影響人體健康
吃剩的蔬菜盡量別再吃
把剩餘的其他食物做早餐
一定要保存好
以免變質
從冰箱里拿出來的食物要加熱透
No.2 各種西式快餐
西式快餐如漢堡包
油炸雞翅等
一向是時尚人群的飲食偏好
而且現在不少快餐店也提供門的早餐
如漢堡包加咖啡
或牛奶、紅茶，方便快捷
而且味道也不錯
但是這種高熱量的早餐容易導致肥胖
油炸食品長期使用也會對身體有危害
用西式快餐當早餐
午餐和晚餐必須食用低熱量的食物
另外，這種西式早餐
存在營養不均衡的問題
熱量比較高
但卻往往缺乏維生素
礦物質、纖維素等營養
選擇西式快餐做早餐
應該再加上水果或蔬菜湯等
以維持營養均衡
保證各種營養素的攝入
另外最好不要長期食用
No.3 油條、豆漿
很多人都習慣了早上吃油條加豆漿的
不但口味上習慣
而且感情上也有多年的「積蓄」
因為從小就這麼吃
然而油條是高溫油炸食品
跟燒餅、煎餃等一樣
都有油脂偏高的問題
食物經過高溫油炸之後
營養素會被破壞
還會產生致癌物質
且油條的熱量也比較高
油脂難消化
而豆漿也屬於中脂性食品
這種早餐組合的油脂量明顯超標
不宜長期使用
早餐一定要有蔬菜或者水果
豆漿加油條的吃法最好少吃
一星期不宜超過一次
而且當天的午、晚餐
必須盡量清淡
不要再吃炸、煎、炒的食物
並多補充蔬菜
No.4 各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等
早上起來後
時間不是很充裕零食做早餐
方便快捷
但是零食多數屬於干食
對於早晨處於半脫水狀態的人體來說
是不利於消化吸收的
且餅乾等零食主要原料是穀物
雖然能在短時間內提供能量
但很快會使人體再次感到飢餓
臨近中午時血糖水平會明顯下降
早餐吃零食容易導致營養不足
導致體質下降
容易引起各種疾病入侵
不宜以零食代替早餐
尤其不要吃太多的干食
早餐食物中應該含有足夠的水分
如果當天的早餐太干
可以加上一根黃瓜或者一根香蕉
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
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圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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※你胖，是因為你吃得太快了！想吃又想瘦就照這4點做！
※減肥期間吃這些，你就別想瘦了！
※想瘦那就得這樣吃，吃著吃著你就瘦了！瘦的你不要不要的！
※想瘦還想吃？養成這幾點良好的習慣，不怕你瘦不下來！
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※看懂這個，管不住嘴又想瘦的你就可以繼續吃吃吃了！
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