天冷了 記得要早睡晚起

天冷了 記得要早睡晚起

　　「小雪」節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力，首先，要保證充足的睡眠。中醫認為，冬季應該早睡晚起，最好每天能夠保證8~9個小時的睡眠。老人晚上8、9點入眠最合適，年輕人最好不要超過10點。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

　　當然，最好也不要睡到太陽曬屁股。睡眠時間過長和睡眠不足，都會導致精神疲勞和身體疲倦，致使代謝免疫功能下降而危害身心健康。

　　綜合齊魯晚報、錢江晚報報道

※記得吃早餐，記得說晚安
※天冷了，記得要蓋好被子哦！
※補腎早餐，記得每天都要吃哦！
※天冷了，記得穿秋褲啊！
※天冷了，喵大人提醒你，記得要蓋好被子哦！
※降溫了，記得早晚添衣，照顧好自己！
※還記得當年的日本天后濱崎步嗎？她最近好像胖了！
※還記得鄉下的趕場天嗎？記得是趕哪一天嗎？
※夏天就要來了，讓我們了解一下夏季養生要點，記得看哦！
※你看，那些夏天我都記得啊
※有一天我們老了，要記得回鄉下
※天冷，記得加衣
※秋分至，秋風起，記得早晚添衣裳！
※夏天這麼熱的天，女人記得把頭髮紮起來！
※天氣冷了，記得添衣
※早上忘記喂汪星人吃飯，晚上回家看到衛生間這一幕怎樣都會記得了
※每天睡前，只要36下！記得做哦！
※血壓垃圾的天敵，中年以後記得每天吃點
※我記得那晚我們整個宿舍都難以入睡