這些小習慣，換你健康長壽，你願意堅持嗎

心理學家威廉·詹姆士曾說過「播下一個行動，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種性格；播下一種性格，收穫一種命運。」

一個人每天90%的行為都是出於習慣，你每天吃什麼、運動與否，心態好壞都決定了你的身體處於什麼狀態……

養成這些習慣，你將健康長壽

習慣 ：早晨醒後，多躺2分鐘在起床

目的 ：減少血壓突然變化，保護心腦血管

要知道，當人從卧床到起立時會產生一種自衛生理變化——心跳加快、四周血管收縮，血壓上升。對於患有高血壓、心臟病的中老年人來說，血壓突然增高的情況下，附著在血管壁上的粥樣斑塊極易脫落，阻塞冠狀動脈，引發心絞痛。而且，衛生部首席健康教育專家洪昭光表示：「閃電式」地從卧姿變為坐姿，或下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧、缺血而跌倒，從而造成腦溢血或頭顱撞傷。

習慣 ：先洗漱再疊被子

目的 ：保護機體健康，使被子上的水分和化學污染物自然散發

從新陳代謝角度來看，人體本身是一個污染源，組織器官可產生大量的代謝廢物。在睡眠的過程中，人在睡眠的過程中，皮膚細胞會相應地排泄出一些代謝產生的物體和皮屑等。

如果起床後立即疊被，這些有害物質將被包裹在被子里，到晚上使用時再次被人體吸收，從而影響機體健康。

習慣 ：每天三杯紅茶

目的 ：舒張血管，降血脂

紅茶中富含的黃酮類化合物能消除自由基，具有抗氧化作用，能起到降低心肌梗塞的發病率。且美國醫學界一項與紅茶有關的研究中發現，心臟病患者每天喝3~4杯紅茶，血管舒張度可以從6%增加到10%，常人在受刺激後，舒張度會增加至13%。

習慣 ：每天一杯用40度以下溫水或涼水沖泡的三七超細粉

目的 ：守護血液健康，預防及改善三高、糖尿病、心腦血管疾病

現代藥理研究發現，三七對心腦血管系統、代謝系統、血液系統、神經系統、免疫系統疾病均有確切的防治作用。它內含豐富的三七皂苷成分，可以抑制血小板聚集和粘附，保持血順暢；三七黃酮可以擴張血管，降低血液粘度；三七醇提取物能夠改變冠脈微循環，減輕心臟的負擔。

每天根據自身狀況，服3g、6g、9g三七超細粉，即可起到預防及改善的作用。

習慣 ：每天睡前泡腳10分鐘

目的 ：增加血液循環，改善心臟血管機能

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分布。在泡腳的過程中，通過熱水可以起到刺激反射區的作用，從而促進人體血液循環，達到增強人體器官技能，「治未病」的保健效果。

有時候，健康並不需要大張旗鼓的行動，一個動作、一個小習慣的堅持也許會有意想不到的驚喜。加入養生大家庭，與我們一同注意生活的小細節，培養健康的小習慣，收穫健康的人生。

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