長壽的男人都有這6個習慣,看你願不願意做!
健康長壽是每個人所希望的,可現代人大多都有這樣或那樣的不良習慣,讓衰老提早到來,特別是一些男性愛好抽煙喝酒、無肉不歡,這都會加速一些器官的衰老,那麼,怎樣幫助男性朋友延長壽命呢?以下6個關鍵點一定要把握好。
1、愛護心腦血管:少吃肉
少吃肉類,尤其是紅肉類,可以把患心臟病的危險降低29%。
紅肉一般指豬、牛、羊肉,相比起白肉,這些肉含的飽和脂肪比較多,一旦過量食用,膽固醇就會沉積在血管壁,誘發動脈硬化及其他心血管病。
有研究顯示,長期食用紅色肉類和加工肉類,罹患直腸癌和結腸癌的風險均會增加。
2、照看好肝臟:少飲酒
少飲酒,包括啤酒,可以把患肝病的危險降低85%。
假設在十年內,你每天都喝750ml的啤酒,那麼肝炎和脂肪肝遲早會找上門。
很多男人還喜歡在夏季狂喝冰鎮啤酒解暑,但一個夏天的豪飲,很有可能換來肝臟10個月的艱難自我修復。
3、保護好前列腺:不久坐
研究顯示,攝入過多脂肪性食物會讓前列腺患病風險增加,而多吃大豆蛋白類食物可減少其發病率。
有專家建議,一周喝4~8杯的紅葡萄酒,前列腺癌的發病幾率可降低50%,其理由是紅葡萄果皮中含有白藜蘆醇,這種物質可以抗氧化,一定程度上抑制癌細胞生長,但切忌貪杯,過量飲酒會讓前列腺處於充血狀態,誘發炎症。
另外不能久坐,這樣會壓迫前列腺。要適度運動,尤其是步行或慢跑,對預防前列腺疾病很有益處。
4、清潔腎臟:多飲水
腎臟充當人體過濾器的角色,體內大部分廢物都是經由腎臟過濾並排出體外。因此,平時要時時保持腎臟的清潔和健康。
英國腎臟研究中心研究人員指出,如果每天至少喝2000ml水,患腎病的幾率可下降80%;每天適當吃一些蜂蜜,患腎病的風險可下降18%。
5、減少對肺的傷害:戒香煙
煙對肺部的損害最大,所以一定要忌煙。
秋天正是養肺的好時機,平時可以多喝些潤肺的湯水,平時多吃胡蘿蔔、獼猴桃、紅薯、南瓜、橄欖、梨、甜瓜、桃等食物,對養肺有一定幫助。
美國醫學專家提出,每天吃個獼猴桃可將肺癌風險降低36%;經常吃堅果可將患肺癌的風險降低48%。
6、關心自己的結腸:徒步走
都市裡的很多男人,運動量越來越少,患結腸癌的人也越來越多。
預防結腸癌,關鍵就在於運動。
「百鍊不如一走」,徒步行走能把結腸癌的患病風險降低28%。
美國人體營養研究中心指出,每天堅持一段時間的有氧運動,特別是慢跑,可防止大便在體內逗留過長時間,從而減少得結腸癌的幾率。
點擊展開全文
※孩子6歲就得了胃癌,只因家人經常給他吃這些!
※飯後站著好,還是坐著好?
※女性出現3種癥狀,可能是子宮長瘤了!會癌變嗎?
※走路有多好?散步1小時,身體會發生這麼多變化!
TAG:39健康網 |
※長壽的人,一般有這5個好習慣,看看你能做到幾個?
※想要長壽健康,這3個習慣一個都不能少,很多人卻做不了
※長壽的人一般都有這5個好習慣,你若能佔兩個,也很不錯
※長壽的老人都有這兩個好習慣,如果你有的話那麼就要恭喜你了!
※長壽之人,一般都有這6個好習慣,看看你佔了幾個?
※想要健康長壽,這5個習慣都不能少,很多人卻做不到!
※想要長壽健康,這3個習慣一個都不能少,可惜很多人都做不了
※男人想長壽,就多做做這3件老婆愛做的事情,有意想不到的效果
※想健康長壽,這3個習慣一個都不少,可惜很多人忽視,看看吧
※這3個會讓人長壽的壞習慣,如果你也有,那麼就恭喜你了!
※長壽還是短命,就看這3個習慣!只要你堅持做,想不長壽都難!
※想要更長壽?一般長壽的男人都有這5個特徵,你不妨來瞧瞧!你符合幾個?
※「長壽」的男人,一般有這3個好習慣,若能佔2個,就不錯了!
※短命男人都有這4個特徵,想要長壽,你最好一個都別沾,一起看看吧
※這幾個讓人羨慕的長壽標誌,你有嗎?有些人可能一個都不佔!
※這3個長壽的好習慣,你有幾個?有些人居然一個都不佔!
※睡前,堅持這5個習慣的人,很難不長壽,佔了一個也要恭喜你!
※這5個習慣是天然的長壽葯,做好了,你比別人更長壽
※日本長壽老人,一般都有這5個好習慣,你若佔一個,那也不錯
※更年期女性注意了,想要長壽這個毛病不能有,說不定你就有!